Омлет с ветчиной

Name: Омлет с ветчиной
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Омлет с ветчиной порадует вас своей нежностью и аппетитным видом. Такое угощение идеально подойдет на завтрак как для взрослых, так и для детей. Приготовить интересное блюдо сможет каждый. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

475

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

265 ккал

Белки

15,9 гр.

Жиры

20,6 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

55,8 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

802.3 мкг

900 мкг

20.4

44.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.7

8.1

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

14.8

32.3

Витамин В4

431.1 мг

500 мг

19.7

43.1

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

11.6

25.5

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

5.5

12.1

Витамин В9

61.3 мкг

400 мкг

3.5

7.7

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

39.3

Витамин С

18.3 мкг

90 мкг

4.6

10.2

Витамин D

4.6 мкг

10 мкг

10.5

Витамин E

10.5 мг

15 мг

Биотин

35.9 мг

50 мг

16.4

35.9

Витамин К

7 мкг

120 мкг

1.3

2.9

Витамин РР

14 мг

20 мг

34.9

Калий

968 мг

2500 мг

8.9

19.4

Кальций

1054.3 мг

1000 мг

24.1

52.7

Кремний

30 мг

Магний

135.3 мг

400 мг

7.7

16.9

Натрий

2335.7 мг

1300 мг

41.1

89.8

Сера

757.4 мг

500 мг

34.7

75.7

Фосфор

1104.8 мг

800 мг

31.6

Хлор

3504.6 мг

2300 мг

34.9

76.2

Алюминий

30 мкг

Железо

9.7 мг

18 мг

12.4

Йод

40.4 мкг

150 мкг

6.2

13.5

Кобальт

17.6 мкг

10 мкг

40.2

87.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

4.1

Медь

228.3 мкг

1000 мкг

5.2

11.4

Никель

2 мкг

200 мкг

0.2

0.5

Рубидий

23 мкг

200 мкг

2.6

5.7

Селен

65.2 мкг

55 мкг

27.1

59.3

Фтор

93.9 мкг

4000 мкг

0.5

1.2

Хром

7.4 мкг

50 мкг

3.4

7.4

Цинк

5.5 мг

12 мг

10.5

22.9

Бор

17.3 мкг

1200 мкг

0.3

0.7

Ванадий

20 мкг

Молибден

12.1 мкг

70 мкг

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые ингредиенты.

Ветчину разделываем на небольшие кубики.

Твердый сыр натираем на терке с крупными зубчиками.

В глубокой миске соединяем куриные яйца, сливки и муку. Перемешиваем продукты вилкой или венчиком, взбивать не нужно. Обязательно солим и перчим по вкусу.