Омлет с творогом

Name: Омлет с творогом
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (3)

Комментарии (0)

Омлет с творогом чем-то напоминает запеканку и богат не только белком, но и кальцием. Блюдо можно давать детям и взрослым. Омлет можно готовить с сыром и зеленью, а также легко можно сделать из него десерт, добавив в состав сахар или фрукты.

846

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

466 ккал

Белки

8,1 гр.

Жиры

47,7 гр.

Углеводы

1,0 гр.

Вода

40,9 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

176.7 мкг

900 мкг

10.6

19.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

11.9

22.1

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

20.7

38.5

Витамин В4

160.2 мг

500 мг

17.2

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

8.9

16.5

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

16.2

30.2

Витамин В9

31.8 мкг

400 мкг

4.3

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

31.7

Витамин С

0.5 мкг

90 мкг

0.3

0.6

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

6.6

12.4

Витамин E

35.6 мг

15 мг

127.5

237.2

Биотин

14.9 мг

50 мг

16.1

29.9

Витамин К

12.2 мкг

120 мкг

5.5

10.1

Витамин РР

3.9 мг

20 мг

10.6

19.7

Калий

487.2 мг

2500 мг

10.5

19.5

Кальций

192.4 мг

1000 мг

10.3

19.2

Кремний

30 мг

Магний

145.2 мг

400 мг

19.5

36.3

Натрий

97.4 мг

1300 мг

7.5

Сера

202.1 мг

500 мг

21.7

40.4

Фосфор

218.1 мг

800 мг

14.7

27.3

Хлор

144.4 мг

2300 мг

3.4

6.3

Алюминий

25.5 мкг

30 мкг

45.7

Железо

3.9 мг

18 мг

11.6

21.6

Йод

15.6 мкг

150 мкг

5.6

10.4

Кобальт

6.5 мкг

10 мкг

65.1

Литий

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.5

Медь

75.8 мкг

1000 мкг

4.1

7.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

31.9 мкг

55 мкг

31.2

Фтор

46.5 мкг

4000 мкг

0.6

1.2

Хром

3.2 мкг

50 мкг

3.5

6.4

Цинк

0.8 мг

12 мг

3.6

6.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.2 мкг

70 мкг

5.5

10.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В миске взбейте куриное яйцо и молоко. Добавьте в полученную массу творог и измельченную зелень, еще раз все хорошо перемешайте.

На разогретую поверхность сковороды влейте немного растительного масла. Выложите яично-творожную массу, распределите ее по всей площади. Жарьте омлет на умеренном огне под крышкой.

Подавайте омлет с творогом сразу после приготовления в теплом виде. Приятного аппетита!

Оценить омлет с творогом

Быстрый фильтр

Омлет

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Омлет с творогом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить омлет с творогом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке