Омлет с манкой

Name: Омлет с манкой
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 1
Cuisine: Французская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Омлет с манкой может быть сладким или соленым по собственному усмотрению. Реализация рецепта занимает не более 20 минут. Для этого не нужны профессиональные навыки. С элементарным процессом справится даже ребенок. Вкусный омлет подходит для сытного завтрака или перекуса.

791

Кухня

Французская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

301 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

15,6 гр.

Углеводы

32,5 гр.

Вода

42,1 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

421.3 мкг

900 мкг

46.8

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.7

8.2

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

13.3

29.7

Витамин В4

276.3 мг

500 мг

24.8

55.3

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

14.4

32.2

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

4.6

10.3

Витамин В9

14.7 мкг

400 мкг

1.6

3.7

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

8.6

19.2

Витамин С

0 мкг

90 мкг

Витамин D

2.8 мкг

10 мкг

12.6

28.2

Витамин E

1.4 мг

15 мг

4.2

9.4

Биотин

22.3 мг

50 мг

44.5

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.1

0.3

Витамин РР

4.9 мг

20 мг

24.6

Калий

205.1 мг

2500 мг

3.7

8.2

Кальций

83.7 мг

1000 мг

3.8

8.4

Кремний

1.8 мг

30 мг

2.7

Магний

19.3 мг

400 мг

2.2

4.8

Натрий

927.9 мг

1300 мг

71.4

Сера

222.4 мг

500 мг

19.9

44.5

Фосфор

248.1 мг

800 мг

13.9

Хлор

1372.8 мг

2300 мг

26.8

59.7

Алюминий

171.5 мкг

30 мкг

256.4

571.7

Железо

3.3 мг

18 мг

8.3

18.4

Йод

22.1 мкг

150 мкг

6.6

14.7

Кобальт

18.8 мкг

10 мкг

84.3

188.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.8

8.5

Медь

119.6 мкг

1000 мкг

5.4

Никель

3.5 мкг

200 мкг

0.8

1.7

Рубидий

200 мкг

Селен

33.8 мкг

55 мкг

27.6

61.5

Фтор

66.7 мкг

4000 мкг

0.7

1.7

Хром

4.7 мкг

50 мкг

4.2

9.4

Цинк

1.5 мг

12 мг

5.5

12.2

Бор

18.9 мкг

1200 мкг

0.7

1.6

Ванадий

30.9 мкг

20 мкг

69.3

154.5

Молибден

12.2 мкг

70 мкг

7.8

17.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Заливаем молоко в высокую емкость. Жирность определяем самостоятельно. Хорошо промытые и обсушенные яйца разбиваем к молоку.

Всыпаем манную крупу. Солим и кладем сахарный песок.

Тщательно размешиваем продукты вилкой или венчиком. Даем постоять 5 минут, чтобы крупа слегка разбухла. Для сладкой версии, по своему усмотрению, сдабриваем ванилином.