Омлет с курицей

Name: Омлет с курицей
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Французская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Омлет с курицей подходит для сытного завтрака. Богатое белком блюдо полюбится всем, кто следит за фигурой. Рецепт с легкостью повторит неопытный кулинар. Грудку можно сварить заранее или использовать, к примеру, копченый полуфабрикат. Блюдо приобретет в этом случае необыкновенный вкус.

641

Кухня

Французская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

157 ккал

Белки

15,3 гр.

Жиры

10,4 гр.

Углеводы

0,6 гр.

Вода

72,6 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

580.5 мкг

900 мкг

21.1

32.3

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

7.6

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

29.1

Витамин В4

618.1 мг

500 мг

40.4

61.8

Витамин В5

4.1 мг

5 мг

26.5

40.6

Витамин В6

1 мг

2 мг

16.1

24.6

Витамин В9

23.1 мкг

400 мкг

1.9

2.9

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

14.3

21.9

Витамин С

0 мкг

90 мкг

Витамин D

4.9 мкг

10 мкг

15.8

24.3

Витамин E

4 мг

15 мг

8.6

13.2

Биотин

44.5 мг

50 мг

29.1

44.5

Витамин К

1.4 мкг

120 мкг

0.4

0.6

Витамин РР

14.1 мг

20 мг

35.2

Калий

565.1 мг

2500 мг

7.4

11.3

Кальций

133.5 мг

1000 мг

4.4

6.7

Кремний

30 мг

Магний

103.2 мг

400 мг

8.4

12.9

Натрий

343.4 мг

1300 мг

8.6

13.2

Сера

567.5 мг

500 мг

37.1

56.7

Фосфор

560.2 мг

800 мг

22.9

Хлор

405.9 мг

2300 мг

5.8

8.8

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.5

0.8

Железо

6.8 мг

18 мг

12.3

18.8

Йод

48.9 мкг

150 мкг

10.7

16.3

Кобальт

29.2 мкг

10 мкг

95.5

146

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.3

Медь

246.7 мкг

1000 мкг

8.1

12.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

85.8 мкг

55 мкг

Фтор

225.2 мкг

4000 мкг

1.8

2.8

Хром

28.8 мкг

50 мкг

18.8

28.8

Цинк

3.5 мг

12 мг

9.5

14.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

22.1 мкг

70 мкг

10.3

15.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для питательного и богатого белком омлета. Курицу отвариваем заранее. Яйца промываем и обсушиваем.

В чашку разбиваем яйца категории С0.

Наливаем молоко. Жирность продукта определяем по своему усмотрению.

Солим и перчим по вкусу.

Компоненты взбалтываем венчиком до однородности.

Нагреваем сковородку на сильном огне. Смазываем растительным маслом горячую поверхность. Аккуратно выливаем смесь и уменьшаем нагрев.

Мясо режем или делим на волокна. Кладем мясо в омлет. Накрыв, готовим на маленьком огне 5 минут.

Блюдо перекладываем на тарелку. Украшаем по своему усмотрению. Приятного аппетита!

Оценить омлет с курицей

Быстрый фильтр

Омлет

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Омлет с курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить омлет с курицей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке