Омлет на воде на сковороде
Омлет на воде на сковороде является самым простым вариантом, но он востребован как для диетического, правильного питания, так при непереносимости молока, а вкусом и текстурой не отличается от омлета на молоке.
1134
52
0
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
178 ккал 304 ккал 152 ккал
Белки
12,3 гр. 21,0 гр. 10,5 гр.
Жиры
14,0 гр. 24,0 гр. 12,0 гр.
Углеводы
0,7 гр. 1,2 гр. 0,6 гр.
Вода
72,0 гр. 123,1 гр. 61,6 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 85,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
430.1 мкг
900 мкг
27.9
23.9
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
5.2
4.4
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
24.2
20.7
Витамин В4
414.2 мг
500 мг
48.4
41.4
Витамин В5
2.1 мг
5 мг
25.1
21.5
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
7.5
6.5
Витамин В9
12 мкг
400 мкг
1.8
1.5
Витамин В12
0.9 мкг
3 мкг
16.7
14.3
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
3.6 мкг
10 мкг
21.2
18.2
Витамин E
3.2 мг
15 мг
12.4
10.6
Биотин
33.3 мг
50 мг
39
33.3
Витамин К
1.2 мкг
120 мкг
0.6
0.5
Витамин РР
5.9 мг
20 мг
17.4
14.9
Калий
253 мг
2500 мг
5.9
5.1
Кальций
95.7 мг
1000 мг
5.6
4.8
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
27.7 мг
400 мг
4.1
3.5
Натрий
221.3 мг
1300 мг
10
8.5
Сера
290.4 мг
500 мг
34
29
Фосфор
316.9 мг
800 мг
23.2
19.8
Хлор
257.4 мг
2300 мг
6.5
5.6
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.3 мг
18 мг
13.9
11.9
Йод
33 мкг
150 мкг
12.9
11
Кобальт
16.5 мкг
10 мкг
96.5
82.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
1.4
1.2
Медь
137 мкг
1000 мкг
8
6.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
50.7 мкг
55 мкг
53.9
46.1
Фтор
91.8 мкг
4000 мкг
1.3
1.1
Хром
6.6 мкг
50 мкг
7.7
6.6
Цинк
1.8 мг
12 мг
8.9
7.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
9.9 мкг
70 мкг
8.3
7.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить омлет на воде на сковороде
52
0
Комментарии (0)