Омлет на сковороде как в детском саду

Name: Омлет на сковороде как в детском саду
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Омлет на сковороде, как в детском саду порадует вас своей нежностью и пышным видом. Такое угощение идеально подойдет на завтрак как для взрослых, так и для детей. Приготовить аппетитный омлет несложно. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

1368

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

184 ккал

Белки

8,8 гр.

Жиры

12,1 гр.

Углеводы

10,0 гр.

Вода

63,5 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

615.2 мкг

900 мкг

34.2

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.4

9.4

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

16.8

35.7

Витамин В4

581.8 мг

500 мг

27.3

58.2

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

15.6

33.1

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

5.4

11.5

Витамин В9

23.6 мкг

400 мкг

1.4

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

13.3

28.2

Витамин С

2.8 мкг

90 мкг

0.7

1.6

Витамин D

6.1 мкг

10 мкг

14.3

30.5

Витамин E

4.1 мг

15 мг

6.4

13.6

Биотин

48.4 мг

50 мг

22.7

48.4

Витамин К

13 мкг

120 мкг

2.5

5.4

Витамин РР

8.3 мг

20 мг

9.7

20.6

Калий

500.9 мг

2500 мг

4.7

Кальций

293.4 мг

1000 мг

6.9

14.7

Кремний

30 мг

Магний

45.5 мг

400 мг

2.7

5.7

Натрий

3931.8 мг

1300 мг

151.2

Сера

432.5 мг

500 мг

20.3

43.2

Фосфор

551.3 мг

800 мг

16.2

34.5

Хлор

3465.2 мг

2300 мг

35.4

75.3

Алюминий

62.5 мкг

30 мкг

48.9

104.2

Железо

6.5 мг

18 мг

8.4

Йод

55.3 мкг

150 мкг

8.6

18.4

Кобальт

23.8 мкг

10 мкг

55.8

118.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.9

Медь

209.9 мкг

1000 мкг

4.9

10.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

72.2 мкг

55 мкг

30.8

65.6

Фтор

146.1 мкг

4000 мкг

0.9

1.8

Хром

11.3 мкг

50 мкг

5.3

11.3

Цинк

3 мг

12 мг

5.8

12.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

25 мкг

70 мкг

8.4

17.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сперва яйца следует попробовать на свежесть. Для этого яйца погружаем в холодную воду. Если они утонут, значит свежие. Разбиваем куриные яйца в глубокую миску.