Омлет из перепелиных яиц
Омлет из перепелиных яиц выглядит привлекательно и получается достаточно пышным и воздушным. Элементарный процесс не доставит никаких хлопот и займет 20 минут. Сытный и вкусный завтрак с этим рецептом вам обеспечен. Для занятых людей омлет станет палочкой-выручалочкой.
1179
55
0
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
304 ккал 307 ккал 154 ккал
Белки
10,4 гр. 10,5 гр. 5,3 гр.
Жиры
28,6 гр. 28,9 гр. 14,5 гр.
Углеводы
0,4 гр. 0,4 гр. 0,2 гр.
Вода
59,5 гр. 60,1 гр. 30,0 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 50,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
129.3 мкг
900 мкг
14.2
7.2
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
11.4
5.7
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
39.3
19.8
Витамин В4
211.1 мг
500 мг
41.8
21.1
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
28
14.1
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
11.3
5.7
Витамин В9
54.8 мкг
400 мкг
13.6
6.9
Витамин В12
1.3 мкг
3 мкг
41.9
21.1
Витамин С
0.1 мкг
90 мкг
0.1
0
Витамин D
1.1 мкг
10 мкг
11.2
5.7
Витамин E
9.7 мг
15 мг
63.8
32.2
Биотин
0 мг
50 мг
0.1
0
Витамин К
3.2 мкг
120 мкг
2.7
1.4
Витамин РР
0.1 мг
20 мг
0.6
0.3
Калий
195.2 мг
2500 мг
7.7
3.9
Кальций
72.1 мг
1000 мг
7.1
3.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
42.2 мг
400 мг
10.5
5.3
Натрий
113.9 мг
1300 мг
8.7
4.4
Сера
104.7 мг
500 мг
20.7
10.5
Фосфор
182.1 мг
800 мг
22.5
11.4
Хлор
1.1 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
1.7
0.8
Железо
3.5 мг
18 мг
19.2
9.7
Йод
0.1 мкг
150 мкг
0.1
0
Кобальт
0 мкг
10 мкг
0.1
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
1.5
0.8
Медь
49.7 мкг
1000 мкг
4.9
2.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
25.6 мкг
55 мкг
46.2
23.3
Фтор
0.2 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0 мкг
50 мкг
0
0
Цинк
1.2 мг
12 мг
9.7
4.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0.1 мкг
70 мкг
0.1
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить омлет из перепелиных яиц
55
0
Комментарии (0)