Омлет без молока в микроволновке

Name: Омлет без молока в микроволновке
Prep time: 4 min
Cook time: 2 min
Total time: PT0D0H6M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Омлет без молока, конечно, лучше всего делать из качественных яиц, которые вы купили на фермерском рынке или привезли от бабушки. Омлет получается плотным и воздушным, дополнить его можно любыми специями, сыром или овощами по вашему вкусу.

1948

Кухня

Европейская

Время готовки

4 мин. PT4M

Порции

Калорийность

131 ккал

Белки

10,5 гр.

Жиры

9,2 гр.

Углеводы

1,7 гр.

Вода

77,2 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

747.8 мкг

900 мкг

29.7

41.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

4.3

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

21.1

29.6

Витамин В4

553.5 мг

500 мг

39.5

55.3

Витамин В5

3 мг

5 мг

21.6

30.2

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

9.7

Витамин В9

69.4 мкг

400 мкг

6.2

8.7

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

13.6

19.1

Витамин С

29.5 мкг

90 мкг

11.7

16.4

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

17.3

24.2

Витамин E

1.4 мг

15 мг

3.3

4.6

Биотин

44.4 мг

50 мг

31.7

44.4

Витамин К

47.6 мкг

120 мкг

14.2

19.8

Витамин РР

8.5 мг

20 мг

15.2

21.2

Калий

577.1 мг

2500 мг

8.2

11.5

Кальций

199 мг

1000 мг

7.1

Кремний

1.5 мг

30 мг

1.8

2.5

Магний

51.3 мг

400 мг

4.6

6.4

Натрий

316.1 мг

1300 мг

8.7

12.2

Сера

404.8 мг

500 мг

28.9

40.5

Фосфор

449.7 мг

800 мг

20.1

28.1

Хлор

352.2 мг

2300 мг

5.5

7.7

Алюминий

136.5 мкг

30 мкг

162.5

227.5

Железо

7.5 мг

18 мг

14.8

20.8

Йод

44.5 мкг

150 мкг

10.6

14.8

Кобальт

24.1 мкг

10 мкг

86.1

120.5

Литий

1.8 мкг

70 мкг

0.9

1.3

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

8.7

12.2

Медь

235.7 мкг

1000 мкг

8.4

11.8

Никель

0.7 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

135.9 мкг

200 мкг

24.3

Селен

67.7 мкг

55 мкг

61.5

Фтор

142 мкг

4000 мкг

1.3

1.8

Хром

10 мкг

50 мкг

7.1

Цинк

2.9 мг

12 мг

8.5

11.9

Бор

66 мкг

1200 мкг

2.8

Ванадий

3.4 мкг

20 мкг

8.4

Молибден

19.2 мкг

70 мкг

9.8

13.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Куриные яйца помойте горячей водой и разбейте в миску, взбейте их вилкой до объединения белка и желтка. Помойте и мелко порубите зелень. Добавьте в яичную массу измельченную зелень, соль и молотый перец, хорошо перемешайте.

Перелейте полученную смесь в посуду, подходящую для приготовления в микроволновке: глубокую чашеобразную миску или плоскую тарелку с бортиками. Готовьте омлет в течение минуты при максимальной мощности микроволновки.

Через минуту достаньте тарелку и перемешайте омлет, в середине яйца будут не пропеченными, поэтому перемешивайте хорошо. Верните тарелку с омлетом еще на одну минуту в микроволновку.

Достаньте омлет из микроволновки, еще раз хорошо перемешайте и можно подать блюдо на стол. Приятного аппетита!

Оценить омлет без молока в микроволновке

Быстрый фильтр

Омлет

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Омлет без молока в микроволновке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить омлет без молока в микроволновке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке