Суп с фрикадельками для малышей до года
Оладьи на кефире с овсяной мукой
Ошибка
Вопросом, как сделать оладьи более диетическими, задавалась не одна хозяйка. Выход есть: заменить привычную пшеничную муку овсяной. Кроме того, что оладьи на кефире с овсяной мукой низкокалорийные, они еще и полезные, так как овсяная мука – незаменимый источник аминокислот, необходимых организму человека.
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
6
Калорийность
153 ккал
2527 ккал
421 ккал
Белки
7,0 гр.
115,0 гр.
19,2 гр.
Жиры
3,7 гр.
61,7 гр.
10,3 гр.
Углеводы
23,4 гр.
386,3 гр.
64,4 гр.
Вода
62,1 гр.
1026,4 гр.
171,1 гр.
Волокна
1,4 гр.
22,5 гр.
3,8 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 286 мкг | 900 мкг | 1.9 | 5.3 |
| Витамин В1 | 2.2 мг | 1.5 мг | 9 | 24.7 |
| Витамин В2 | 2.7 мг | 1.8 мг | 9 | 24.9 |
| Витамин В4 | 434.1 мг | 500 мг | 5.3 | 14.5 |
| Витамин В5 | 3.4 мг | 5 мг | 4.2 | 11.4 |
| Витамин В6 | 0.4 мг | 2 мг | 1.2 | 3.4 |
| Витамин В9 | 37.7 мкг | 400 мкг | 0.6 | 1.6 |
| Витамин В12 | 2.6 мкг | 3 мкг | 5.2 | 14.3 |
| Витамин С | 7 мкг | 90 мкг | 0.5 | 1.3 |
| Витамин D | 2.5 мкг | 10 мкг | 1.5 | 4.2 |
| Витамин E | 8.2 мг | 15 мг | 3.3 | 9.1 |
| Биотин | 54.2 мг | 50 мг | 6.6 | 18.1 |
| Витамин К | 0.3 мкг | 120 мкг | 0 | 0 |
| Витамин РР | 34.5 мг | 20 мг | 10.4 | 28.7 |
| Калий | 3015.2 мг | 2500 мг | 7.3 | 20.1 |
| Кальций | 1559.7 мг | 1000 мг | 9.4 | 26 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 704.3 мг | 400 мг | 10.7 | 29.3 |
| Натрий | 5971.4 мг | 1300 мг | 27.8 | 76.6 |
| Сера | 502.6 мг | 500 мг | 6.1 | 16.8 |
| Фосфор | 2865 мг | 800 мг | 21.7 | 59.7 |
| Хлор | 4156.1 мг | 2300 мг | 10.9 | 30.1 |
| Алюминий | 500 мкг | 30 мкг | 100.9 | 277.8 |
| Железо | 22 мг | 18 мг | 7.4 | 20.3 |
| Йод | 112 мкг | 150 мкг | 4.5 | 12.4 |
| Кобальт | 20.8 мкг | 10 мкг | 12.6 | 34.6 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.1 мкг | 2 мкг | 0.3 | 0.8 |
| Медь | 224.9 мкг | 1000 мкг | 1.4 | 3.7 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 43.8 мкг | 55 мкг | 4.8 | 13.3 |
| Фтор | 260.6 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1.1 |
| Хром | 24.4 мкг | 50 мкг | 3 | 8.1 |
| Цинк | 5.3 мг | 12 мг | 2.6 | 7.3 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 62.1 мкг | 70 мкг | 5.4 | 14.8 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам