Минтай целиком в фольге в духовке

Name: Минтай целиком в фольге в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Минтай целиком в фольге в духовке – это интересное и простое в исполнении блюдо для вашего обеда или ужина. Такое угощение никого не оставит равнодушным, порадует вас своим нежным вкусом и питательными свойствами. Для приготовления используйте проверенный пошаговый рецепт.

2463

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

180 ккал

Белки

9,3 гр.

Жиры

14,9 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

68,0 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1459.1 мкг

900 мкг

26.1

40.5

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

7.9

12.3

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

10.9

Витамин В4

243.9 мг

500 мг

7.9

12.2

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

3.5

5.4

Витамин В6

1 мг

2 мг

7.8

12.1

Витамин В9

38.1 мкг

400 мкг

1.5

2.4

Витамин В12

5.7 мкг

3 мкг

30.6

47.5

Витамин С

13 мкг

90 мкг

2.3

3.6

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

1.1

1.8

Витамин E

47.5 мг

15 мг

79.1

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.4

0.5

Витамин К

21.5 мкг

120 мкг

2.9

4.5

Витамин РР

17.4 мг

20 мг

21.8

Калий

2108.6 мг

2500 мг

13.6

21.1

Кальций

309.8 мг

1000 мг

7.7

Кремний

21.3 мг

30 мг

11.4

17.7

Магний

363.5 мг

400 мг

14.6

22.7

Натрий

4214.4 мг

1300 мг

52.2

Сера

666 мг

500 мг

21.4

33.3

Фосфор

936.1 мг

800 мг

18.8

29.3

Хлор

6609.4 мг

2300 мг

46.3

71.8

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

282.4

438.4

Железо

6.9 мг

18 мг

6.1

9.5

Йод

530.8 мкг

150 мкг

88.5

Кобальт

59.2 мкг

10 мкг

95.2

147.9

Литий

4.2 мкг

70 мкг

1.5

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.5

8.6

Медь

601.9 мкг

1000 мкг

9.7

Никель

31 мкг

200 мкг

2.5

3.9

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

30.1

46.7

Селен

56.1 мкг

55 мкг

16.4

25.5

Фтор

2512 мкг

4000 мкг

10.1

15.7

Хром

196.1 мкг

50 мкг

63.2

98.1

Цинк

4.9 мг

12 мг

6.6

10.2

Бор

290 мкг

1200 мкг

3.9

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

55.8

86.6

Молибден

49.5 мкг

70 мкг

11.4

17.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Рыбу заранее размораживаем, овощи очищаем и промываем.

Морковь натираем на крупной терке и мелко рубим ножом лук.

Овощи обжариваем в сковороде на растительном масле до мягкого состояния.

Минтай очищаем и хорошенько промываем под водой.

Кладем очищенную тушку на фольгу. Внутрь кладем обжаренные овощи, солим по вкусу и поливаем майонезом.

Заворачиваем рыбу в фольгу и отправляем в разогретую до 180° духовку на 30 минут.

Минтай целиком в фольге в духовке. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить минтай целиком в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Минтай с овощами в фольге Минтай с овощами в духовке Минтай Минтай в фольге в духовке Филе минтая под шубой в духовке Минтай под маринадом в духовке Филе минтая в духовке Минтай в духовке Минтай с луком в духовке Блюда из рыбы Минтай с луком, морковью и майонезом в духовке Филе минтая в фольге Минтай с морковью в духовке Минтай с майонезом в духовке Минтай с луком и майонезом в духовке Минтай с луком в фольге в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Минтай целиком в фольге в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить минтай целиком в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке