Листовой салат с авокадо

Name: Листовой салат с авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Листовой салат с авокадо – это свежий и лёгкий салат, который богат витаминами и полезными жирами. Хрустящие листья салата, дополненные нежным авокадо и каплями лимонного сока создают впечатляющий ансамбль вкусов.

Автор рецепта:

254 рецепта

Ирина Винокурова

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

127 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

11,6 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

81,6 гр.

Волокна

3,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

239.7 мкг

900 мкг

13.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.7

15.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

5.4

Витамин В4

54.2 мг

500 мг

1.6

5.4

Витамин В5

4.3 мг

5 мг

12.9

42.8

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

8.5

28.1

Витамин В9

276.9 мкг

400 мкг

10.4

34.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

92.5 мкг

90 мкг

15.5

51.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

24.3 мг

15 мг

24.5

81.1

Биотин

2.2 мг

50 мг

0.7

2.2

Витамин К

138.7 мкг

120 мкг

17.4

57.8

Витамин РР

6.3 мг

20 мг

4.8

15.8

Калий

2244.4 мг

2500 мг

13.5

44.9

Кальций

224.1 мг

1000 мг

3.4

11.2

Кремний

10 мг

30 мг

16.7

Магний

215.4 мг

400 мг

8.1

26.9

Натрий

45.2 мг

1300 мг

0.5

1.7

Сера

183.8 мг

500 мг

5.5

18.4

Фосфор

276.1 мг

800 мг

5.2

17.3

Хлор

82.7 мг

2300 мг

0.5

1.8

Алюминий

414.3 мкг

30 мкг

208.3

690.5

Железо

5.3 мг

18 мг

4.4

14.7

Йод

11.6 мкг

150 мкг

1.2

3.9

Кобальт

11.6 мкг

10 мкг

17.5

58.2

Литий

0.1 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

1 мкг

2 мкг

7.7

25.5

Медь

861.3 мкг

1000 мкг

43.1

Никель

15 мкг

200 мкг

1.1

3.8

Рубидий

613.5 мкг

200 мкг

46.3

153.4

Селен

1.9 мкг

55 мкг

0.5

1.7

Фтор

98.5 мкг

4000 мкг

0.4

1.2

Хром

13.7 мкг

50 мкг

4.1

13.7

Цинк

3 мг

12 мг

3.8

12.6

Бор

103.5 мкг

1200 мкг

1.3

4.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

11.1 мкг

70 мкг

2.4

7.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом процесса разрезаем авокадо пополам и удаляем косточку, очищаем луковицу, промываем и обсушиваем зелень.

Нарезаем полукольцами красный лук и огурец, томаты – дольками, а авокадо кубиком. Шинкуем зелень.

Высыпаем подготовленные компоненты в салатник и добавляем листовой салат.

Заправляем смесью из растительного масла и лимонного сока, солим и перчим, ориентируясь на свои вкусовые предпочтения.

Перемешиваем и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Оценить листовой салат с авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо и огурцом ПП салаты Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Листовой салат с авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить листовой салат с авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке