Летняя запеканка из кабачков

Name: Летняя запеканка из кабачков
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 3
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Данный рецепт приготовления летней запеканки из кабачков очень прост. Такую запеканку сможет приготовить как начинающая, так и самая занятая хозяйка. Блюдо из кабачков в результате получается сочным, нежным и очень вкусным. Такая запеканка подойдет не только для взрослого меню, но и детского. Просто, вкусно и по-летнему!

4850

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

73 ккал

Белки

4,3 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

7,2 гр.

Вода

83,5 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

476.4 мкг

900 мкг

5.1

17.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.8

9.7

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

5.1

17.9

Витамин В4

391.6 мг

500 мг

7.5

26.1

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

5.3

18.5

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

5.8

20.2

Витамин В9

158.9 мкг

400 мкг

3.8

13.2

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

4.1

14.4

Витамин С

123.7 мкг

90 мкг

13.1

45.8

Витамин D

2.7 мкг

10 мкг

2.6

9.1

Витамин E

2.4 мг

15 мг

1.6

5.4

Биотин

26.4 мг

50 мг

5.1

17.6

Витамин К

59.7 мкг

120 мкг

4.8

16.6

Витамин РР

11.4 мг

20 мг

5.4

18.9

Калий

2265.8 мг

2500 мг

8.7

30.2

Кальций

942.3 мг

1000 мг

31.4

Кремний

252.3 мг

30 мг

80.4

280.4

Магний

126.7 мг

400 мг

10.6

Натрий

870.6 мг

1300 мг

6.4

22.3

Сера

448.8 мг

500 мг

8.6

29.9

Фосфор

782 мг

800 мг

9.3

32.6

Хлор

182.8 мг

2300 мг

0.8

2.6

Алюминий

576.8 мкг

30 мкг

183.8

640.9

Железо

7.4 мг

18 мг

3.9

13.7

Йод

23.3 мкг

150 мкг

1.5

5.2

Кобальт

21 мкг

10 мкг

69.9

Литий

70 мкг

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

6.4

22.4

Медь

550.4 мкг

1000 мкг

5.3

18.3

Никель

9.9 мкг

200 мкг

0.5

1.7

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

8.5

29.6

Селен

52.5 мкг

55 мкг

9.1

31.8

Фтор

106.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.9

Хром

12.7 мкг

50 мкг

2.4

8.5

Цинк

5.4 мг

12 мг

4.3

14.9

Бор

172.1 мкг

1200 мкг

1.4

4.8

Ванадий

94.6 мкг

20 мкг

45.2

157.7

Молибден

33.7 мкг

70 мкг

4.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить летнюю запеканку из кабачков. Кабачок промываем, очищаем от шкурки и семян. Если плод молодой, то очищать его нет необходимости. Далее натираем кабачок на крупной терке.

Рукколу и очищенный зубчик чеснока измельчаем. К тертому кабачку вбиваем куриные яйца, добавляем измельченный чеснок и рукколу.

Далее добавляем к остальным ингредиентам пшеничную муку, соль и молотый перец. Все перемешиваем.

На крупной терке измельчаем твердый сыр и также добавляем его в рабочую емкость. Все компоненты необходимо тщательно перемешать.

Полученную массу выкладываем в форму для выпекания и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.

Летняя запеканка из кабачков готова!

Приятного вам аппетита!

Оценить летняя запеканка из кабачков

Быстрый фильтр

Запеканка из кабачков с сыром и яйцом Кабачки с сыром и чесноком в духовке Запеканка из кабачков с сыром Кабачки с чесноком в духовке Запеканки Кабачки с сыром Блюда из кабачков Запеканка из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Летняя запеканка из кабачков

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить летняя запеканка из кабачков

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке