Летний салат с курицей
Летний салат с курицей – это легкое и питательное блюдо, которым можно вкусно перекусить в течение дня. Состав у салата простой и подобран так, чтобы сбалансировать количество жиров, белков и клетчатки. Если курицу сварить заранее, то на сборку салата, уйдет пара минут.
45
18
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
6
Калорийность
160 ккал 640 ккал 107 ккал
Белки
2,0 гр. 8,0 гр. 1,3 гр.
Жиры
14,7 гр. 58,6 гр. 9,8 гр.
Углеводы
1,8 гр. 7,3 гр. 1,2 гр.
Вода
73,2 гр. 292,9 гр. 48,8 гр.
Волокна
6,7 гр. 26,8 гр. 4,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 66,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
28 мкг
900 мкг
0.8
0.5
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
4.5
3
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
7.2
4.8
Витамин В4
56.8 мг
500 мг
2.8
1.9
Витамин В5
5.6 мг
5 мг
27.8
18.5
Витамин В6
1 мг
2 мг
12.9
8.6
Витамин В9
324 мкг
400 мкг
20.3
13.5
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
40 мкг
90 мкг
11.1
7.4
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
8.3 мг
15 мг
13.8
9.2
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
7 мг
20 мг
8.7
5.8
Калий
1940 мг
2500 мг
19.4
12.9
Кальций
48 мг
1000 мг
1.2
0.8
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
116 мг
400 мг
7.3
4.8
Натрий
28 мг
1300 мг
0.5
0.4
Сера
80 мг
500 мг
4
2.7
Фосфор
208 мг
800 мг
6.5
4.3
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
2.2 мг
18 мг
3.1
2
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
7.1
4.7
Медь
760 мкг
1000 мкг
19
12.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
1.6 мкг
55 мкг
0.7
0.5
Фтор
28 мкг
4000 мкг
0.2
0.1
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
2.6 мг
12 мг
5.3
3.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить летний салат с курицей
Оценить рецепт
18
0
Комментарии (0)