Лепешки из кабачков и картошки на сковороде

Name: Лепешки из кабачков и картошки на сковороде
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Лепешки из кабачков и картошки на сковороде – это прекрасный вариант для интересных семейных завтраков и перекусов. Такое блюдо порадует невероятной сочностью, нежностью и питательными свойствами. Подавайте овощные лепешки со сметаной и другими дополнениями.

388

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

204 ккал

Белки

5,3 гр.

Жиры

7,5 гр.

Углеводы

28,6 гр.

Вода

51,1 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1008.1 мкг

900 мкг

8.4

22.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.5

9.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

4.9

13.1

Витамин В4

320.5 мг

500 мг

4.8

12.8

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

3.9

10.5

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

6.3

16.9

Витамин В9

170.9 мкг

400 мкг

3.2

8.5

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

1.4

3.8

Витамин С

410.2 мкг

90 мкг

34.1

91.2

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

1.8

4.9

Витамин E

39.7 мг

15 мг

19.8

52.9

Биотин

26.7 мг

50 мг

10.7

Витамин К

428.4 мкг

120 мкг

26.7

71.4

Витамин РР

11.2 мг

20 мг

4.2

11.2

Калий

1924 мг

2500 мг

5.8

15.4

Кальций

376 мг

1000 мг

2.8

7.5

Кремний

135.8 мг

30 мг

33.9

90.5

Магний

258.6 мг

400 мг

4.8

12.9

Натрий

2189.3 мг

1300 мг

12.6

33.7

Сера

226.6 мг

500 мг

3.4

9.1

Фосфор

439.7 мг

800 мг

4.1

Хлор

3222.3 мг

2300 мг

10.5

Алюминий

433 мкг

30 мкг

108

288.7

Железо

13.9 мг

18 мг

5.8

15.4

Йод

26.7 мкг

150 мкг

1.3

3.6

Кобальт

21.2 мкг

10 мкг

15.9

42.4

Литий

106.4 мкг

70 мкг

11.4

30.4

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

4.3

11.5

Медь

455.6 мкг

1000 мкг

3.4

9.1

Никель

12.1 мкг

200 мкг

0.5

1.2

Рубидий

178.8 мкг

200 мкг

6.7

17.9

Селен

34.8 мкг

55 мкг

4.7

12.6

Фтор

103.4 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

15.9 мкг

50 мкг

2.4

6.3

Цинк

2.9 мг

12 мг

1.8

4.8

Бор

133.6 мкг

1200 мкг

0.8

2.2

Ванадий

24.2 мкг

20 мкг

24.2

Молибден

32.5 мкг

70 мкг

3.5

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В глубокую миску разбиваем куриные яйца, дополняем их солью и сахаром. Взбалтываем венчиком до однородности.

В яичную смесь вливаем теплую воду и теплое молоко.

Также сюда всыпаем дрожжи и перемешиваем.

Просеиваем в заготовку муку и вымешиваем до исчезновения всех комочков.

Полученное тесто затягиваем пищевой пленкой и убираем в теплое место на 30 минут.

В это время промываем кабачки, режем их на тонкие ломтики. Посыпаем солью, перемешиваем и оставляем на 10 минут.

Измельчаем зеленый лук, петрушку, болгарский перец и картофель. Картофель лучше всего натереть на терке.

Спустя время наше тесто заметно поднимется. Его аккуратно перемешиваем лопаткой.

В тесто отправляем измельченные продукты.

Кабачки отжимаем от влаги и также погружаем в тесто, перемешиваем.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и выливаем сюда тесто на одну лепешку. Обжариваем до золотистой корочки с обеих сторон и таким образом обжариваем все остальные лепешки.

Лепешки из кабачков и картошки на сковороде готовы!

Оценить лепешки из кабачков и картошки на сковороде

Быстрый фильтр

Картошка с кабачками на сковороде Блюда из кабачков Оладьи из кабачков без яиц Кабачки для похудения Лепешки Блюда из кабачков на сковороде ПП рецепты из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Лепешки из кабачков и картошки на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить лепешки из кабачков и картошки на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке