Лаваш без дрожжей в духовке в домашних условиях
6527
79
0
Кухня
Мировая
Время готовки
75 мин. PT75M
Порции
4
Калорийность
271 ккал 1963 ккал 491 ккал
Белки
6,8 гр. 49,4 гр. 12,4 гр.
Жиры
6,2 гр. 45,2 гр. 11,3 гр.
Углеводы
45,6 гр. 330,7 гр. 82,7 гр.
Вода
36,9 гр. 267,2 гр. 66,8 гр.
Волокна
2,3 гр. 16,8 гр. 4,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 181,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
8.5 мкг
900 мкг
0.1
0.2
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
8.8
15.9
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
2.7
4.9
Витамин В4
249.8 мг
500 мг
6.9
12.5
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
4
7.2
Витамин В6
1 мг
2 мг
7.1
12.9
Витамин В9
134 мкг
400 мкг
4.6
8.4
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0.1 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
24.8 мг
15 мг
22.8
41.3
Биотин
9.6 мг
50 мг
2.6
4.8
Витамин К
6 мкг
120 мкг
0.7
1.3
Витамин РР
13.9 мг
20 мг
9.6
17.4
Калий
762.4 мг
2500 мг
4.2
7.6
Кальций
153.3 мг
1000 мг
2.1
3.8
Кремний
19.2 мг
30 мг
8.8
16
Магний
143.4 мг
400 мг
4.9
9
Натрий
1953.1 мг
1300 мг
20.7
37.6
Сера
347 мг
500 мг
9.6
17.4
Фосфор
417.4 мг
800 мг
7.2
13
Хлор
3083.3 мг
2300 мг
18.5
33.5
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.1 мг
18 мг
5.4
9.8
Йод
7.2 мкг
150 мкг
0.7
1.2
Кобальт
8.4 мкг
10 мкг
11.6
21.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.8 мкг
2 мкг
19
34.4
Медь
494.8 мкг
1000 мкг
6.8
12.4
Никель
10.6 мкг
200 мкг
0.7
1.3
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
28.8 мкг
55 мкг
7.2
13.1
Фтор
305.7 мкг
4000 мкг
1.1
1.9
Хром
10.6 мкг
50 мкг
2.9
5.3
Цинк
3.4 мг
12 мг
3.9
7.1
Бор
177.6 мкг
1200 мкг
2
3.7
Ванадий
432 мкг
20 мкг
297.9
540
Молибден
68.7 мкг
70 мкг
13.5
24.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Совет: хранить домашний лаваш лучше всего в холодильнике в целлофановом пакете. Так он дольше останется свежим и мягким.
Приятного аппетита!
Оценить лаваш без дрожжей в духовке в домашних условиях
79
0
Комментарии (0)