Куриные отбивные в духовке без сыра

Name: Куриные отбивные в духовке без сыра
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Вкусные куриные отбивные можно приготовить без сыра в яичном кляре. И обязательно попробуйте запечь их отбивные в духовке! Это займет чуть больше времени, зато мясо получиться намного полезнее, мягче и аппетитнее жаренного на сковороде.

23953

Кухня

Европейская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

125 ккал

Белки

19,4 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

2,4 гр.

Вода

63,8 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

526 мкг

900 мкг

14.6

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

10.5

19.4

Витамин В4

997.1 мг

500 мг

27.1

49.9

Витамин В5

6.2 мг

5 мг

31.2

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

22.2

40.7

Витамин В9

34.3 мкг

400 мкг

1.2

2.1

Витамин В12

3.1 мкг

3 мкг

25.8

Витамин С

12 мкг

90 мкг

1.8

3.3

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.3

6.1

Витамин E

2.8 мг

15 мг

2.6

4.7

Биотин

73.1 мг

50 мг

19.9

36.6

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

71.3 мг

20 мг

48.5

89.1

Калий

1600.5 мг

2500 мг

8.7

Кальций

149 мг

1000 мг

3.7

Кремний

1 мг

30 мг

0.5

0.8

Магний

131.2 мг

400 мг

4.5

8.2

Натрий

568.2 мг

1300 мг

5.9

10.9

Сера

1291.1 мг

500 мг

35.1

64.6

Фосфор

1192.7 мг

800 мг

20.3

37.3

Хлор

632.6 мг

2300 мг

3.7

6.9

Алюминий

30 мкг

Железо

10.9 мг

18 мг

8.2

15.1

Йод

46.4 мкг

150 мкг

4.2

7.7

Кобальт

71.4 мкг

10 мкг

97.1

178.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

3.7

Медь

536.3 мкг

1000 мкг

7.3

13.4

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

200 мкг

Селен

35.3 мкг

55 мкг

8.7

Фтор

846 мкг

4000 мкг

2.9

5.3

Хром

53 мкг

50 мкг

14.4

26.5

Цинк

9 мг

12 мг

10.2

18.7

Бор

9.3 мкг

1200 мкг

0.1

0.2

Ванадий

22.5 мкг

20 мкг

15.3

28.1

Молибден

39.7 мкг

70 мкг

7.7

14.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить куриные отбивные в духовке без сыра. Куриное филе промываем и разрезаем на полоски средней толщины.

Отбиваем их специальным молотком.

Смешиваем яйца и муку.

Добавляем к ним приправы и соль. Перемешиваем.

Смазываем противень растительным маслом.

Каждую отбивную обмакиваем в яичной смесь и выкладываем на противень.

Отправляем в разогретую духовую печь и запекаем при 220 градусах в течении 25 мин.

Приятного аппетита!

Оценить куриные отбивные в духовке без сыра

Быстрый фильтр

Отбивные из куриного филе в духовке Отбивные из куриного филе Куриные отбивные в духовке Куриные отбивные Отбивные

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные отбивные в духовке без сыра

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные отбивные в духовке без сыра

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке