Куриные голени с рисом в духовке
Куриные голени с рисом в духовке - это популярное блюдо во многих кухнях мира, и оно может быть приготовлено с использованием различных техник и ингредиентов, в зависимости от предпочтений и региональных особенностей. Куриные голени с рисом в духовке могут быть сервированы и поданы к столу в качестве основного блюда. Это популярное домашнее блюдо, которое может удовлетворить вкусы, как детей, так и взрослых.
Используйте свежие и качественные ингредиенты такие, как свежие куриные голени, качественный рис, свежие овощи и специи, для того, чтобы обеспечить наилучший вкус и аромат блюда.
Перед приготовлением куриные голени можно предварительно замариновать. Для маринада можно использовать лимонный сок, мёд, имбирь и т.д.
Перед тем как поместить куриные голени в духовку, вы также можете предварительно обжарить их на сковороде до золотистой корочки. Это поможет им приобрести привлекательный цвет и текстуру, а также запечься равномерно во время приготовления.
Если вы хотите, чтобы куриные голени были покрыты золотистой корочкой, вы можете смазать их маслом или медом перед приготовлением. Это придаст блюду аппетитный внешний вид.
При подаче блюда к столу можно украсить его зеленью или свежими овощами, чтобы придать ему аппетитный внешний вид. Вы также можете подать куриные голени с рисом вместе с соусом или салатом для дополнительного вкуса и аромата.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 880.8 мкг | 900 мкг | 13.6 | 19.6 |
Витамин В1 | 0.7 мг | 1.5 мг | 6.7 | 9.7 |
Витамин В2 | 1.1 мг | 1.8 мг | 8.8 | 12.6 |
Витамин В4 | 377.7 мг | 500 мг | 10.5 | 15.1 |
Витамин В5 | 5.6 мг | 5 мг | 15.7 | 22.5 |
Витамин В6 | 2.4 мг | 2 мг | 16.6 | 23.8 |
Витамин В9 | 63.2 мкг | 400 мкг | 2.2 | 3.2 |
Витамин В12 | 1.6 мкг | 3 мкг | 7.2 | 10.4 |
Витамин С | 27.5 мкг | 90 мкг | 4.3 | 6.1 |
Витамин D | 0.4 мкг | 10 мкг | 0.5 | 0.8 |
Витамин E | 6.2 мг | 15 мг | 5.7 | 8.2 |
Биотин | 6.2 мг | 50 мг | 1.7 | 2.5 |
Витамин К | 74.4 мкг | 120 мкг | 8.6 | 12.4 |
Витамин РР | 96.7 мг | 20 мг | 67.4 | 96.7 |
Калий | 1710.3 мг | 2500 мг | 9.5 | 13.7 |
Кальций | 149.6 мг | 1000 мг | 2.1 | 3 |
Кремний | 123.8 мг | 30 мг | 57.5 | 82.5 |
Магний | 209.1 мг | 400 мг | 7.3 | 10.5 |
Натрий | 3549.7 мг | 1300 мг | 38.1 | 54.6 |
Сера | 128.7 мг | 500 мг | 3.6 | 5.1 |
Фосфор | 1099.8 мг | 800 мг | 19.2 | 27.5 |
Хлор | 3105 мг | 2300 мг | 18.8 | 27 |
Алюминий | 305.5 мкг | 30 мкг | 141.9 | 203.6 |
Железо | 8.2 мг | 18 мг | 6.3 | 9.1 |
Йод | 7 мкг | 150 мкг | 0.6 | 0.9 |
Кобальт | 13.6 мкг | 10 мкг | 19 | 27.3 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 2.3 мкг | 2 мкг | 15.8 | 22.6 |
Медь | 562.5 мкг | 1000 мкг | 7.8 | 11.3 |
Никель | 5.5 мкг | 200 мкг | 0.4 | 0.5 |
Рубидий | 357 мкг | 200 мкг | 24.9 | 35.7 |
Селен | 119.6 мкг | 55 мкг | 30.3 | 43.5 |
Фтор | 101.8 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.5 |
Хром | 3.6 мкг | 50 мкг | 1 | 1.4 |
Цинк | 11.2 мг | 12 мг | 13 | 18.7 |
Бор | 294 мкг | 1200 мкг | 3.4 | 4.9 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 15 мкг | 70 мкг | 3 | 4.3 |