Куриное филе с овощами на сковороде

Name: Куриное филе с овощами на сковороде
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Куриное филе с овощами на сковороде – это блюдо доступное каждому. Известно, что белое мясо прекрасно сочетается с любыми овощами. Готовить блюдо можно, как из свежих, так и замороженных овощей. Еще один неоспоримый плюс блюда – его можно кушать в охлажденном виде.

854

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

177 ккал

Белки

12,1 гр.

Жиры

11,8 гр.

Углеводы

3,9 гр.

Вода

63,4 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

991.8 мкг

900 мкг

14.2

36.7

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

8.2

21.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

8.7

22.5

Витамин В4

481.4 мг

500 мг

12.4

32.1

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

9.6

24.8

Витамин В6

2.8 мг

2 мг

46.7

Витамин В9

95.2 мкг

400 мкг

3.1

7.9

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

7.2

18.7

Витамин С

35.1 мкг

90 мкг

Витамин D

10 мкг

Витамин E

36.5 мг

15 мг

31.3

81.1

Биотин

33.6 мг

50 мг

8.6

22.4

Витамин К

15.1 мкг

120 мкг

1.6

4.2

Витамин РР

230.4 мг

20 мг

148.1

384

Калий

1882.4 мг

2500 мг

9.7

25.1

Кальций

211.3 мг

1000 мг

2.7

Кремний

30 мг

Магний

298.4 мг

400 мг

9.6

24.9

Натрий

2785.7 мг

1300 мг

27.6

71.4

Сера

803.3 мг

500 мг

20.7

53.6

Фосфор

868.3 мг

800 мг

36.2

Хлор

305.2 мг

2300 мг

1.7

4.4

Алюминий

30 мкг

Железо

10.7 мг

18 мг

7.6

19.8

Йод

16.4 мкг

150 мкг

1.4

3.6

Кобальт

40.4 мкг

10 мкг

51.9

134.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

7.6

19.6

Медь

539 мкг

1000 мкг

6.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

1.8 мкг

55 мкг

0.4

1.1

Фтор

520 мкг

4000 мкг

1.7

4.3

Хром

32 мкг

50 мкг

8.2

21.3

Цинк

6.6 мг

12 мг

7.1

18.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

20 мкг

70 мкг

3.7

9.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Разморозьте куриное филе и овощную смесь, подготовьте специи.

Нарежьте филе тонкими полосками.

Сложите мясо в миску, выдавите через пресс зубчик чеснока, влейте соевый соус, всыпьте куриную приправу и соль. Мясо перемешайте и оставьте мариноваться на 15 минут при комнатной температуре.

На хорошо разогретую сковороду влейте растительное масло. Выложите маринованное куриное мясо и жарьте его в течение 5 минут, помешивая лопаткой.

После этого добавьте к курице овощную смесь, перемешайте и продолжайте готовить еще 2 минуты на сильном огне. При необходимости добавьте еще немного соли.

Далее накройте сковороду крышкой и тушите курицу с овощами при минимальном огне в течение 20 минут.

Простое, но вкусное и питательное блюдо из курицы и овощей готово, подавайте его в теплом виде. Приятного аппетита!

Оценить куриное филе с овощами на сковороде

Быстрый фильтр

Куриное филе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриное филе с овощами на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриное филе с овощами на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке