Крабовый салат в лаваше

Name: Крабовый салат в лаваше
Prep time: 160 h
Cook time: 15 min
Total time: PT6D16H15M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Удобный и оригинальный способ приготовления вкусного крабового салата. Его можно подавать как самостоятельное блюдо, дополнение к гарниру или же взять с собой для перекуса. Он гораздо полезнее всеми любимой шаурмы, и очень просто готовится.

10494

Кухня

Европейская

Время готовки

160 ч. PT160H

Порции

Калорийность

155 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

4,5 гр.

Углеводы

20,6 гр.

Вода

60,1 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

902.9 мкг

900 мкг

7.3

16.7

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

4.8

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

7.7

17.8

Витамин В4

841.2 мг

500 мг

12.2

Витамин В5

6 мг

5 мг

8.7

20.1

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

5.2

11.9

Витамин В9

311.2 мкг

400 мкг

5.6

Витамин В12

4.3 мкг

3 мкг

10.3

23.6

Витамин С

29.8 мкг

90 мкг

2.4

5.5

Витамин D

5.7 мкг

10 мкг

4.1

9.5

Витамин E

6.3 мг

15 мг

Биотин

50.2 мг

50 мг

7.3

16.7

Витамин К

1.9 мкг

120 мкг

0.1

0.3

Витамин РР

31 мг

20 мг

11.2

25.8

Калий

1897.8 мг

2500 мг

5.5

12.7

Кальций

1317 мг

1000 мг

9.5

21.9

Кремний

7.5 мг

30 мг

1.8

4.2

Магний

415.1 мг

400 мг

7.5

17.3

Натрий

5492.2 мг

1300 мг

30.6

70.4

Сера

1165 мг

500 мг

16.9

38.8

Фосфор

2403.5 мг

800 мг

21.7

50.1

Хлор

3403.2 мг

2300 мг

10.7

24.7

Алюминий

30 мкг

Железо

18.1 мг

18 мг

7.3

16.7

Йод

54.9 мкг

150 мкг

2.6

6.1

Кобальт

28.5 мкг

10 мкг

20.6

47.4

Литий

70 мкг

Марганец

3.6 мкг

2 мкг

13.1

30.1

Медь

948.3 мкг

1000 мкг

6.9

15.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

156.8 мкг

55 мкг

20.6

47.5

Фтор

242.3 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

16.3 мкг

50 мкг

2.4

5.4

Цинк

11.7 мг

12 мг

16.2

Бор

163.2 мкг

1200 мкг

2.3

Ванадий

224.4 мкг

20 мкг

81.2

187

Молибден

56.7 мкг

70 мкг

5.9

13.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить крабовый салат в лаваше, яйца нужно заранее отварить вкрутую и охладить. Затем нарезать их небольшими кусочками. Также нарезать крабовые палочки и сыр.