Крабовый салат с кукурузой

Name: Крабовый салат с кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Сегодня мы немного пофантазируем с классическим салатом из крабовых палочек и кукурузы – заменим один из ингредиентов на консервированный ананас и проверим, какими новыми нотками заиграет наш салат. Сладковатый вкус ананаса и консервированной кукурузы отлично сочетается с солоноватыми крабовыми палочками и отварным рисом, результат приятно вас удивит!

11780

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

114 ккал

Белки

3,1 гр.

Жиры

1,6 гр.

Углеводы

22,7 гр.

Вода

69,4 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

19.2 мкг

900 мкг

0.2

0.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.9

7.1

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.8

Витамин В4

222.2 мг

500 мг

4.5

11.1

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

5.9

14.4

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

4.4

10.7

Витамин В9

190.5 мкг

400 мкг

4.8

11.9

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

3.9

9.5

Витамин С

25.4 мкг

90 мкг

2.9

7.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

11.5 мг

15 мг

7.8

19.2

Биотин

5.3 мг

50 мг

1.1

2.6

Витамин К

1.4 мкг

120 мкг

0.1

0.3

Витамин РР

10.5 мг

20 мг

5.3

13.1

Калий

1097.7 мг

2500 мг

4.5

Кальций

93.9 мг

1000 мг

2.3

Кремний

150 мг

30 мг

50.7

125

Магний

257.7 мг

400 мг

6.5

16.1

Натрий

2040.9 мг

1300 мг

15.9

39.2

Сера

299.4 мг

500 мг

6.1

Фосфор

992 мг

800 мг

12.6

Хлор

37.5 мг

2300 мг

0.2

0.4

Алюминий

30 мкг

Железо

4.9 мг

18 мг

2.7

6.8

Йод

2.1 мкг

150 мкг

0.1

0.4

Кобальт

1.5 мкг

10 мкг

1.5

3.8

Литий

70 мкг

Марганец

4.4 мкг

2 мкг

22.4

55.2

Медь

757 мкг

1000 мкг

7.7

18.9

Никель

4.1 мкг

200 мкг

0.2

0.5

Рубидий

200 мкг

Селен

70.1 мкг

55 мкг

12.9

31.8

Фтор

147 мкг

4000 мкг

0.4

0.9

Хром

2.6 мкг

50 мкг

0.5

1.3

Цинк

4.6 мг

12 мг

3.9

9.6

Бор

180 мкг

1200 мкг

1.5

3.8

Ванадий

20 мкг

Молибден

5.1 мкг

70 мкг

0.7

1.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления крабового салата с кукурузой? Если крабовые палочки заморожены – их необходимо предварительно достать из морозилки. Нарезаем крабовые палочки кубиками. Если вам больше нравится крабовое мясо – можно использовать его.

Консервированные ананасы вынимаем из сиропа и нарезаем мелкими кубиками, если консервированные ананасы уже нарезаны в банке – здорово!

Рис промываем под проточной водой и засыпаем в сотейник. Заливаем водой 1:2 и отвариваем до готовности 10-12 минут. Затем даем остыть. В салатнике смешиваем остывший рис, крабовые палочки, ананас и кукурузу. Заправляем салат майонезом и хорошо перемешиваем все ингредиенты. По желанию салат можно заправить натуральным йогуртом, тогда его необходимо посолить.

Готовый салат раскладываем в порционные пиалы, украшаем зеленью и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить крабовый салат с кукурузой

Быстрый фильтр

Салат с ананасом и кукурузой Салат с крабовыми палочками, кукурузой и майонезом Салат с крабовыми палочками, ананасом и кукурузой Салат с консервированным ананасом Крабовый салат без кукурузы Крабовый салат без огурца Салат с крабовыми палочками и кукурузой Крабовый салат с кукурузой без яиц Салат с крабовыми палочками и ананасом Крабовый салат без яиц Салат с ананасом Салат с крабовыми палочками Крабовый салат с рисом и кукурузой Салат с ананасом без курицы Крабовый салат с кукурузой без огурца Крабовый салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Крабовый салат с кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить крабовый салат с кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке