Крабовый салат с авокадо

Name: Крабовый салат с авокадо
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Крабовый салат с авокадо − блюдо, которое спасёт вас, если гости уже буквально на пороге, так как готовится этот салат очень быстро и вам необходимо потратить силы только на нарезку ингредиентов. Просто, быстро, но при этом так вкусно, что никто и не подумает, что вы приготовили его на скорую руку!

Автор рецепта:

274 рецепта

Наталья Вязникова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

111 ккал

Белки

2,6 гр.

Жиры

7,6 гр.

Углеводы

6,3 гр.

Вода

77,9 гр.

Волокна

3,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

36.1 мкг

900 мкг

0.7

1.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.1

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.9

9.3

Витамин В4

61.7 мг

500 мг

2.2

4.1

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

13.1

Витамин В6

1 мг

2 мг

8.4

16.1

Витамин В9

224 мкг

400 мкг

9.8

18.7

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.3

6.3

Витамин С

42.2 мкг

90 мкг

8.2

15.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

13 мг

15 мг

15.1

28.8

Биотин

0.3 мг

50 мг

0.1

0.2

Витамин К

14.3 мкг

120 мкг

2.1

Витамин РР

97.2 мг

20 мг

84.8

162

Калий

1789.3 мг

2500 мг

12.5

23.9

Кальций

99.6 мг

1000 мг

1.7

3.3

Кремний

2 мг

30 мг

1.2

2.2

Магний

156.2 мг

400 мг

6.8

Натрий

1918.4 мг

1300 мг

25.7

49.2

Сера

90.4 мг

500 мг

3.2

Фосфор

499.9 мг

800 мг

10.9

20.8

Хлор

14.5 мг

2300 мг

0.1

0.2

Алюминий

309.9 мкг

30 мкг

180.1

344.3

Железо

5 мг

18 мг

4.8

9.2

Йод

3.5 мкг

150 мкг

0.4

0.8

Кобальт

3.5 мкг

10 мкг

6.1

11.6

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.2

0.4

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

6.8

Медь

683.3 мкг

1000 мкг

11.9

22.8

Никель

18.5 мкг

200 мкг

1.6

3.1

Рубидий

300.8 мкг

200 мкг

26.2

50.1

Селен

23.9 мкг

55 мкг

7.6

14.5

Фтор

42.6 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

5 мкг

50 мкг

1.7

3.3

Цинк

2.7 мг

12 мг

7.6

Бор

245 мкг

1200 мкг

3.6

6.8

Ванадий

4 мкг

20 мкг

3.5

6.7

Молибден

6 мкг

70 мкг

1.5

2.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все ингредиенты, необходимые для приготовления такого замечательного крабового салата и сверьте наличие со списком, который для вас представили в рецепте.

Сельдерей ополосните под проточной водой, промокните остатки жидкости бумажными полотенцами. Затем нарежьте сельдерей кубиками небольшого размера.

Ополосните авокадо, разрежьте его пополам, удалите косточку и, с помощью столовой ложки, выньте мякоть, которую затем нарежьте кубиками такого же размера, как ранее нарезали сельдерей. Переложите кубики авокадо в одну емкость с сельдереем.

Если крабовое мясо у вас хранилось в морозильной камере, то достаньте его и заранее разморозьте. Далее удалите промышленную упаковку и нарежьте крабовое мясо небольшими кубиками, как ранее нарезали другие ингредиенты. Под проточной водой помойте яблоко, очистите его от кожуры, вырежьте сердцевину с семенами, а затем плод нарежьте небольшими кубиками. Переложите кубики крабового мяса и яблока к остальным ингредиентам.

Головку красного лука очистите от шелухи, ополосните под проточной водой и порубите на кубики более маленького размера, переложите к остальным составляющим салата.

Приступите к приготовлению заправки для салата. В небольшой миске смешайте между собой указанное количество майонеза, соевого соуса и лимонной цедры. Перемешивайте, пока соус не станет полностью однородным.

Приготовленным соусом заправьте салат. Под проточной водой ополосните зелень кинзы и мелко порубите, добавьте к салату и хорошенько перемешайте.

Немного охладите готовое блюдо в холодильнике, а после подавайте к столу. Вкусно, быстро и даже полезно!

Оценить крабовый салат с авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Крабовый салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Крабовый салат с авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить крабовый салат с авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке