Котлеты с кабачками в духовке

Name: Котлеты с кабачками в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Аппетитные и сочные котлетки получаются, если готовить их с кабачком и запекать в духовке. Блюдо прекрасно подходит для обеда или ужина, а также прекрасно сочетается с совершенно любыми гарнирами.

25290

Кухня

Европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

121 ккал

Белки

8,4 гр.

Жиры

7,9 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

77,9 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1862.8 мкг

900 мкг

8.9

34.5

Витамин В1

1.9 мг

1.5 мг

5.4

Витамин В2

3.5 мг

1.8 мг

8.2

Витамин В4

901.3 мг

500 мг

7.7

Витамин В5

13.5 мг

5 мг

11.6

44.9

Витамин В6

7.1 мг

2 мг

15.2

58.9

Витамин В9

172.9 мкг

400 мкг

1.9

7.2

Витамин В12

6.1 мкг

3 мкг

8.8

34.1

Витамин С

162.9 мкг

90 мкг

7.8

30.2

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

0.5

2.1

Витамин E

40.8 мг

15 мг

11.7

45.3

Биотин

19.5 мг

50 мг

1.7

6.5

Витамин К

70.2 мкг

120 мкг

2.5

9.7

Витамин РР

67.4 мг

20 мг

14.5

56.2

Калий

8457.6 мг

2500 мг

14.5

56.4

Кальций

426.7 мг

1000 мг

1.8

7.1

Кремний

269.7 мг

30 мг

38.6

149.8

Магний

486 мг

400 мг

5.2

20.3

Натрий

753.2 мг

1300 мг

2.5

9.7

Сера

1985.3 мг

500 мг

17.1

66.2

Фосфор

2210 мг

800 мг

11.9

Хлор

277.9 мг

2300 мг

0.5

Алюминий

1560.7 мкг

30 мкг

223.5

867

Железо

17.9 мг

18 мг

4.3

16.6

Йод

22.2 мкг

150 мкг

0.6

2.5

Кобальт

40.6 мкг

10 мкг

17.4

67.6

Литий

19.9 мкг

70 мкг

1.2

4.7

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

3.8

14.8

Медь

1429.6 мкг

1000 мкг

6.1

23.8

Никель

21.5 мкг

200 мкг

0.5

1.8

Рубидий

690.3 мкг

200 мкг

14.8

57.5

Селен

122 мкг

55 мкг

9.5

Фтор

156.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

14 мкг

50 мкг

1.2

4.7

Цинк

19.2 мг

12 мг

6.9

26.7

Бор

657 мкг

1200 мкг

2.4

9.1

Ванадий

168.3 мкг

20 мкг

36.1

140.2

Молибден

57.4 мкг

70 мкг

3.5

13.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить котлеты с кабачками в духовке легко! Приготовьте фарш из курицы и овощей. Для этого натрите на терке кабачок и лук, добавьте к курице. Затем добавьте яйца и соль с перцем, хорошо перемешайте и всыпьте манку. Тщательно вымесите фарш и оставьте его минут на двадцать, чтобы ушла лишняя жидкость.

Сформируйте из фарша небольшие котлетки одинакового размера, после чего слегка обжарьте их в растительном масле на сковороде до золотистой корочки.

Поместите котлетки в форму для запекания, а затем положите на них кружочки помидора. Из сметаны, воды и томатной пасты с зеленью сделайте соус и полейте им котлетки. Отправьте котлеты на полчаса в духовку при температуре 170-180 градусов.

Готовые сочные золотистые котлетки подавайте к столу горячими, с различными аппетитными гарнирами.

Оценить котлеты с кабачками в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты с кабачками в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты с кабачками в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке