Котлеты из индейки с кабачком в духовке

Name: Котлеты из индейки с кабачком в духовке
Prep time: 55 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 8
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Котлеты из индейки с кабачком в духовке прекрасно дополнят любой гарнир и подойдут в качестве легкого ужина. Такие котлеты сохраняют свой изумительный вкус даже в холодном виде. Рецепт приготовления подобных котлет прост. Благодаря запеканию в духовке блюдо получается максимально полезным.

34664

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

62 ккал

Белки

5,9 гр.

Жиры

2,7 гр.

Углеводы

3,3 гр.

Вода

86,0 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

130.5 мкг

900 мкг

0.6

1.8

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

2.6

7.9

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

3.8

11.6

Витамин В4

527.8 мг

500 мг

4.4

13.2

Витамин В5

7.1 мг

5 мг

5.9

17.8

Витамин В6

7.8 мг

2 мг

16.1

48.5

Витамин В9

283.7 мкг

400 мкг

2.9

8.9

Витамин В12

4.4 мкг

3 мкг

6.1

18.4

Витамин С

247.6 мкг

90 мкг

11.4

34.4

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

0.3

0.9

Витамин E

19.8 мг

15 мг

5.5

16.5

Биотин

7.1 мг

50 мг

0.6

1.8

Витамин К

75.1 мкг

120 мкг

2.6

7.8

Витамин РР

81 мг

20 мг

16.8

50.7

Калий

5809.6 мг

2500 мг

9.6

Кальций

379.8 мг

1000 мг

1.6

4.7

Кремний

483.8 мг

30 мг

66.7

201.6

Магний

414 мг

400 мг

4.3

12.9

Натрий

827.4 мг

1300 мг

2.6

Сера

48.8 мг

500 мг

0.4

1.2

Фосфор

1643.3 мг

800 мг

8.5

25.7

Хлор

18.8 мг

2300 мг

0.1

Алюминий

1453.6 мкг

30 мкг

200.6

605.7

Железо

13.3 мг

18 мг

3.1

9.2

Йод

2.6 мкг

150 мкг

0.1

0.2

Кобальт

21.4 мкг

10 мкг

8.8

26.7

Литий

70 мкг

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

4.3

Медь

1289.8 мкг

1000 мкг

5.3

16.1

Никель

19.9 мкг

200 мкг

0.4

1.2

Рубидий

712.2 мкг

200 мкг

14.7

44.5

Селен

162.5 мкг

55 мкг

12.2

36.9

Фтор

94.7 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

15.9 мкг

50 мкг

1.3

Цинк

13.6 мг

12 мг

4.7

14.2

Бор

457.2 мкг

1200 мкг

1.6

4.8

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

20.5

Молибден

41.6 мкг

70 мкг

2.5

7.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить котлеты из индейки с кабачком в духовке просто! Филе индейки необходимо пропустить через мясорубку, формируя тем самым фарш для котлет.

Очищаем репчатый лук и при необходимости кабачки.

Натираем данные ингредиенты на крупной терке.

Смешиваем тертые кабачки и лук с фаршем, все приправляем солью и молотым перцем.

Тщательно вымешиваем все ингредиенты.

Сформируйте котлеты и выложите их противень, предварительно смазанный растительным маслом.

Аккуратно влейте на противень воду таким образом, чтобы котлеты были в воде примерно на треть.

Разогрейте духовку до температуры 190 градусов, запекайте блюдо около 30-40 минут до готовности.

Котлеты из индейки с кабачком в духовке готовы! К столу подавайте котлеты в горячем виде с гарниром или как отдельное блюдо.

Приятного вам аппетита!

Оценить котлеты из индейки с кабачком в духовке

Быстрый фильтр

Котлеты из грудки индейки Котлеты из филе индейки Натуральные котлеты из индейки Кабачки с мясом Котлеты Котлеты из индейки для ребенка Индейка Котлеты из индейки в духовке Блюда из кабачков ПП рецепты из кабачков Котлеты из индейки Филе индейки Диетические котлеты из индейки Кабачки с мясом в духовке ПП котлеты из индейки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из индейки с кабачком в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из индейки с кабачком в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке