Суп с фрикадельками для малышей до года
Картофельная запеканка в микроволновке
Ошибка
Сытную запеканку на ужин можно приготовить даже в микроволновой печи, что здорово сэкономит ваше время. Быстрое картофельное блюдо получается вкусным и ароматным. Не хуже, чем в духовке!
Кухня
Восточноевропейская
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
6
Калорийность
131 ккал
1255 ккал
209 ккал
Белки
11,4 гр.
109,1 гр.
18,2 гр.
Жиры
6,6 гр.
63,6 гр.
10,6 гр.
Углеводы
6,7 гр.
64,2 гр.
10,7 гр.
Вода
57,4 гр.
551,6 гр.
91,9 гр.
Волокна
0,8 гр.
7,6 гр.
1,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 624.4 мкг | 900 мкг | 7.2 | 11.6 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 1.6 | 2.6 |
| Витамин В2 | 1 мг | 1.8 мг | 6 | 9.7 |
| Витамин В4 | 335.6 мг | 500 мг | 7 | 11.2 |
| Витамин В5 | 2.7 мг | 5 мг | 5.7 | 9.1 |
| Витамин В6 | 0.5 мг | 2 мг | 2.4 | 3.8 |
| Витамин В9 | 44.6 мкг | 400 мкг | 1.2 | 1.9 |
| Витамин В12 | 2.6 мкг | 3 мкг | 8.9 | 14.3 |
| Витамин С | 12.1 мкг | 90 мкг | 1.4 | 2.2 |
| Витамин D | 3.1 мкг | 10 мкг | 3.2 | 5.1 |
| Витамин E | 1.7 мг | 15 мг | 1.2 | 1.9 |
| Биотин | 29.9 мг | 50 мг | 6.2 | 10 |
| Витамин К | 13.2 мкг | 120 мкг | 1.1 | 1.8 |
| Витамин РР | 6.6 мг | 20 мг | 3.5 | 5.5 |
| Калий | 736 мг | 2500 мг | 3.1 | 4.9 |
| Кальций | 1499.7 мг | 1000 мг | 15.6 | 25 |
| Кремний | 5 мг | 30 мг | 1.7 | 2.8 |
| Магний | 101.1 мг | 400 мг | 2.6 | 4.2 |
| Натрий | 3730 мг | 1300 мг | 29.9 | 47.8 |
| Сера | 680.9 мг | 500 мг | 14.2 | 22.7 |
| Фосфор | 1141.6 мг | 800 мг | 14.8 | 23.8 |
| Хлор | 3930 мг | 2300 мг | 17.8 | 28.5 |
| Алюминий | 500 мкг | 30 мкг | 173.4 | 277.8 |
| Железо | 5.2 мг | 18 мг | 3 | 4.8 |
| Йод | 43 мкг | 150 мкг | 3 | 4.8 |
| Кобальт | 17.5 мкг | 10 мкг | 18.2 | 29.2 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.9 мкг | 2 мкг | 4.9 | 7.8 |
| Медь | 335.1 мкг | 1000 мкг | 3.5 | 5.6 |
| Никель | 3 мкг | 200 мкг | 0.2 | 0.3 |
| Рубидий | 476 мкг | 200 мкг | 24.8 | 39.7 |
| Селен | 57.8 мкг | 55 мкг | 10.9 | 17.5 |
| Фтор | 127.3 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.5 |
| Хром | 10.4 мкг | 50 мкг | 2.2 | 3.5 |
| Цинк | 5.5 мг | 12 мг | 4.8 | 7.7 |
| Бор | 200 мкг | 1200 мкг | 1.7 | 2.8 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 23.2 мкг | 70 мкг | 3.4 | 5.5 |
Процесс приготовления
Выкладываем ингредиенты в миску, подходящую для микроволновой печи. Укладываем всё чередующимися слоями: ветчина, лук, картошка. Вливаем яично-сливочную заправку, закрываем крышкой и отправляем в микроволновку на 25 минут. Необходимая мощность – 700-800 Вт. Достаём запеканку, посыпаем сыром и снова отправляем в печь, но уже на 5 минут. После чего запеканка полностью готова, можно подавать к столу!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам