Испанский салат с фасолью

Name: Испанский салат с фасолью
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 3
Cuisine: Испанская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Испанский салат с фасолью − блюдо, которое готовится в нашем семействе сразу, стоит только появиться в холодильнике красной консервированной фасоли. Салат получается пикантный и при этом очень сочный. Его очень любят за ужином со свежеприготовленными овощами и любым мясом или рыбой. Также в салат входят ингредиенты, которые приносят большую пользу вашему организму и поддерживают фигуру в отличной форме. В общих чертах салат можно описать как вкусное, сытное и при этом очень полезное блюдо, которое вам точно необходимо приготовить!

Автор рецепта:

245 рецептов

Светлана Литвинова

Кухня

Испанская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

24 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

0,1 гр.

Углеводы

5,1 гр.

Вода

90,9 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

228.4 мкг

900 мкг

8.5

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.8

2.3

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.4

1.1

Витамин В4

5.9 мг

500 мг

0.5

0.4

Витамин В5

0.1 мг

5 мг

0.6

0.5

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

1.7

Витамин В9

6.8 мкг

400 мкг

0.7

0.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

51.6 мкг

90 мкг

22.6

19.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.3 мг

15 мг

0.8

0.7

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.5

Витамин К

51.9 мкг

120 мкг

14.4

Витамин РР

1.3 мг

20 мг

2.5

2.1

Калий

556.3 мг

2500 мг

8.8

7.4

Кальций

56.3 мг

1000 мг

2.2

1.9

Кремний

12.8 мг

30 мг

16.7

14.2

Магний

16.3 мг

400 мг

1.6

1.4

Натрий

30.4 мг

1300 мг

0.9

0.8

Сера

67.3 мг

500 мг

5.3

4.5

Фосфор

104.8 мг

800 мг

5.2

4.4

Хлор

105.5 мг

2300 мг

1.8

1.5

Алюминий

512.5 мкг

30 мкг

672.6

569.5

Железо

1.2 мг

18 мг

2.6

2.2

Йод

5.3 мкг

150 мкг

1.4

1.2

Кобальт

5.4 мкг

10 мкг

21.3

Литий

31.4 мкг

70 мкг

17.6

14.9

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

4.2

Медь

172.7 мкг

1000 мкг

6.8

5.8

Никель

2.9 мкг

200 мкг

0.6

0.5

Рубидий

397.5 мкг

200 мкг

78.2

66.3

Селен

1.2 мкг

55 мкг

0.8

0.7

Фтор

48.8 мкг

4000 мкг

0.5

0.4

Хром

1.7 мкг

50 мкг

1.4

1.2

Цинк

1 мг

12 мг

3.3

2.8

Бор

420 мкг

1200 мкг

13.8

11.7

Ванадий

6 мкг

20 мкг

11.8

Молибден

10.9 мкг

70 мкг

6.2

5.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Самым первым шагом в приготовлении салата будет подготовка всех ингредиентов, которые понадобятся вам в процессе. Овощи промойте под проточной водой, с консервированной фасоли и оливок слейте ненужный маринад.

У огурцов срежьте концы, а сами овощи нарежьте не очень толстыми кольцами. Следите, чтобы нарезка всех ингредиентов была плюс минус одинаковой для достижения наибольшего баланса вкуса.

Очистите от шелухи лук, затем разрежьте его на две половины и нарежьте тонкими полукольцами, так как именно тонкие полукольца не будут перебивать основной вкус блюда и придадут недостающую пикантную нотку.

Переложите огурцы и лук в глубокую тарелку и полейте их небольшим количеством лимонного сока, слегка встряхните.

Далее добавьте в ту же тарелку фасоль, с которой ранее слили маринад.

Следом за фасолью добавьте в салат оливки, при желании предварительно нарезав их половинками.

У помидоров срежьте плодоножку и нарежьте их тонкими и сочными дольками.

Переложите дольки нарезанных помидоров в салат к остальным ингредиентам.

Заправьте практически готовый салат указанным количеством оливкового масла и хорошенько, но аккуратно его перемешайте.

Перед подачей салат лучше охладить. Поэтому оставьте его в холодильнике на некоторое время.

Переложите охлаждённый салат в красивую тарелку и скорее несите к столу. Он точно взбодрит вас в жаркий летний день и принесёт наслаждение вам и вашим домочадцам!

Оценить испанский салат с фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с красной фасолью и помидорами Салат с консервированной фасолью Салат с фасолью и свежими огурцами Постный салат с фасолью ПП салат с фасолью Салат с фасолью в томатном соусе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Испанский салат с фасолью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить испанский салат с фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке