Греческий салат с пекинской капустой классический

Name: Греческий салат с пекинской капустой классический
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Греческий салат – вкусная и простая идея для закуски на праздничном столе. Чаще всего в салате используют фету, меньшей популярностью пользуется брынза и фетакса. Для заправки салата обычно используют оливковое масло.

Греческий салат с пекинской капустой классический

3227

Кухня

Греческая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

12,1 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

79,6 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

490.7 мкг

900 мкг

7.2

27.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.7

17.8

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

34.2

Витамин В4

34.5 мг

500 мг

0.9

3.5

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

15.3

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

7.5

28.5

Витамин В9

56.3 мкг

400 мкг

1.9

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

7.4

28.2

Витамин С

196.7 мкг

90 мкг

28.8

109.3

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.5

Витамин E

9.4 мг

15 мг

8.2

31.2

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.4

1.4

Витамин К

73.5 мкг

120 мкг

8.1

30.6

Витамин РР

2.9 мг

20 мг

1.9

7.3

Калий

766.1 мг

2500 мг

15.3

Кальций

620 мг

1000 мг

8.2

Кремний

22.2 мг

30 мг

9.8

Магний

48.5 мг

400 мг

1.6

6.1

Натрий

1872.6 мг

1300 мг

Сера

98.7 мг

500 мг

2.6

9.9

Фосфор

454.5 мг

800 мг

7.5

28.4

Хлор

106.3 мг

2300 мг

0.6

2.3

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

89.1

337.5

Железо

5.4 мг

18 мг

3.9

14.9

Йод

9.5 мкг

150 мкг

0.8

3.2

Кобальт

6.4 мкг

10 мкг

8.4

31.9

Литий

83.6 мкг

70 мкг

15.8

59.7

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.2

12.2

Медь

513.2 мкг

1000 мкг

6.8

25.7

Никель

3.6 мкг

200 мкг

0.2

0.9

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

2.7

10.1

Селен

16.9 мкг

55 мкг

4.1

15.4

Фтор

61.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

11.7 мкг

50 мкг

3.1

11.7

Цинк

4.2 мг

12 мг

4.6

17.5

Бор

279 мкг

1200 мкг

3.1

11.6

Ванадий

6 мкг

20 мкг

Молибден

14.7 мкг

70 мкг

2.8

10.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить греческий салат с пекинской капустой классический. Овощи помойте и обсушите. С маслин слейте жидкость.

Половину луковицы нарежьте полукольцами, помидоры и огурцы – крупными дольками. Перец очистите от семян и нарежьте тонкими полосками.

Пекинскую капусту нашинкуйте полосками среднего размера.

На плоское блюдо выложите пекинскую капусту, сверху положите перец, помидоры, огурцы и лук. Посыпьте овощи приправами.

Затем разложите маслины и кубики сыра феты, сбрызните оливковым маслом и подавайте греческий салат на стол.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с пекинской капустой классический

Быстрый фильтр

Греческий салат с пекинской капустой Салат с пекинской капустой без майонеза Правильный греческий салат Салат с пекинской капустой и огурцом Греческий салат Салат с пекинский капустой Греческий салат с маслинами Салат с пекинской капустой и помидорами Греческий салат с фетаксой ПП греческий салат Греческий салат с сыром Фета Салаты с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с пекинской капустой классический

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с пекинской капустой классический

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке