Греческий салат с фетой

Name: Греческий салат с фетой
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H22M
Yield: 6
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Один из самых популярных овощных салатов – это греческий. Отличное сочетание свежих овощей, сыра Фету и маслин, дополненное ароматной заправкой. Отличный рецепт легкого и вкусного салата!

7424

179

Кухня

Греческая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

95 ккал

Белки

1,4 гр.

Жиры

8,4 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

83,4 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1608 мкг

900 мкг

11.4

29.8

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

4.5

11.8

Витамин В2

2.1 мг

1.8 мг

7.4

19.4

Витамин В4

82.7 мг

500 мг

1.1

2.8

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

4.6

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

8.1

21.1

Витамин В9

142.9 мкг

400 мкг

2.3

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

5.4

14.1

Витамин С

748.2 мкг

90 мкг

53.2

138.6

Витамин D

0.6 мкг

10 мкг

0.4

Витамин E

14.7 мг

15 мг

6.3

16.4

Биотин

3.6 мг

50 мг

0.5

1.2

Витамин К

320.3 мкг

120 мкг

17.1

44.5

Витамин РР

7.5 мг

20 мг

2.4

6.3

Калий

2260.2 мг

2500 мг

5.8

15.1

Кальций

1105.1 мг

1000 мг

7.1

18.4

Кремний

81.8 мг

30 мг

17.5

45.4

Магний

141.1 мг

400 мг

2.3

5.9

Натрий

4860.6 мг

1300 мг

23.9

62.3

Сера

272.8 мг

500 мг

3.5

9.1

Фосфор

827.2 мг

800 мг

6.6

17.2

Хлор

3288.1 мг

2300 мг

9.2

23.8

Алюминий

995 мкг

30 мкг

212.3

552.8

Железо

11.6 мг

18 мг

4.1

10.7

Йод

28.7 мкг

150 мкг

1.2

3.2

Кобальт

23 мкг

10 мкг

14.7

38.3

Литий

298.4 мкг

70 мкг

27.3

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

5.2

13.5

Медь

1345.7 мкг

1000 мкг

8.6

22.4

Никель

15.9 мкг

200 мкг

0.5

1.3

Рубидий

561 мкг

200 мкг

46.8

Селен

27.9 мкг

55 мкг

3.2

8.5

Фтор

223.3 мкг

4000 мкг

0.4

0.9

Хром

42.8 мкг

50 мкг

5.5

14.3

Цинк

7.9 мг

12 мг

4.2

10.9

Бор

976 мкг

1200 мкг

5.2

13.6

Ванадий

27.2 мкг

20 мкг

8.7

22.7

Молибден

69.5 мкг

70 мкг

6.4

16.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления греческого салата с фетой? Помидоры промываем под водой, обсушиваем бумажным полотенцем и нарезаем крупными кусочками. Можно воспользоваться помидорами черри, тогда разрезаем их пополам.

Огурцы промываем, обсушиваем. Разрезаем вдоль пополам и нарезаем тонкими ломтиками.

Перец промываем, обсушиваем, разрезаем вдоль пополам и чистим от семян. Затем нарезаем соломкой.

Луковицу чистим, промываем. Разрезаем пополам и шинкуем тонкими полукольцами.

Фету вынимаем из рассола, нарезаем небольшими кубиками.

В небольшой глубокой емкости готовим заправку: смешиваем оливковое масло, лимонный сок, солим, перчим и все перемешиваем.

В салатнике смешиваем огурцы, помидоры, перец и лук, добавляем заправку и хорошо перемешиваем.

Сверху выкладываем кусочки феты и украшаем целыми маслинами. Салат готов, приятного аппетита!

Оценить греческий салат с фетой

179

Быстрый фильтр

Греческий салат с маслинами ПП греческий салат Правильный греческий салат Греческий салат с фетаксой Греческий салат с сыром Фета Греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с фетой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с фетой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке