Греческий салат ПП

Name: Греческий салат ПП
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Греческий салат сам по себе – вполне диетическое блюдо. Смесь свежих овощей с оливковым маслом холодного отжима несет только пользу для здоровья. Традиционный сыр фета, в целях снижения калорийности и содержания соли, рекомендуем заменить на низкокалорийный сыр. Для пикантности добавляем сок лимона.

5168

Кухня

Греческая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

129 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

11,7 гр.

Углеводы

6,1 гр.

Вода

79,4 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

868.9 мкг

900 мкг

11.6

24.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.3

8.9

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

4.9

10.2

Витамин В4

32.3 мг

500 мг

0.8

1.6

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

2.7

5.7

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

7.4

15.4

Витамин В9

69.6 мкг

400 мкг

2.1

4.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

375.5 мкг

90 мкг

50.3

104.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

12 мг

15 мг

9.6

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.3

0.7

Витамин К

66.2 мкг

120 мкг

6.6

13.8

Витамин РР

9.1 мг

20 мг

5.5

11.3

Калий

1078.5 мг

2500 мг

5.2

10.8

Кальций

1139.7 мг

1000 мг

13.7

28.5

Кремний

36.6 мг

30 мг

14.7

30.5

Магний

88.8 мг

400 мг

2.7

5.6

Натрий

2175.8 мг

1300 мг

20.2

41.8

Сера

379.7 мг

500 мг

9.1

Фосфор

683.8 мг

800 мг

10.3

21.4

Хлор

144.6 мг

2300 мг

0.8

1.6

Алюминий

762.3 мкг

30 мкг

306.1

635.2

Железо

10.1 мг

18 мг

6.8

14.1

Йод

12.5 мкг

150 мкг

2.1

Кобальт

12.9 мкг

10 мкг

15.5

32.3

Литий

141.9 мкг

70 мкг

24.4

50.7

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

4.2

8.8

Медь

1039.6 мкг

1000 мкг

12.5

Никель

11.1 мкг

200 мкг

0.7

1.4

Рубидий

677.6 мкг

200 мкг

40.8

84.7

Селен

2.9 мкг

55 мкг

0.6

1.3

Фтор

91.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

13.7 мкг

50 мкг

3.3

6.9

Цинк

6.1 мг

12 мг

6.1

12.6

Бор

393 мкг

1200 мкг

3.9

8.2

Ванадий

8.4 мкг

20 мкг

5.1

10.5

Молибден

17.7 мкг

70 мкг

6.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить греческий салат ПП, подготавливаем продукты для салата: овощи промываем и обсушиваем. Оливки откидываем на дуршлаг и даем стечь жидкости.

Помидор нарезаем небольшими кубиками. Если выделилось слишком много сока при нарезке, его необходимо слить. У огурца срезаем кончики во избежание горечи. Нарезаем огурец кубиками. Перец болгарский очищаем от плодоножки и семян, режем небольшими кусочками, соразмерными с остальными ингредиентами. Сыр также нарезаем кубиками. Красный лук режем на тонкие полупрозрачные полукружия.

В глубокую салатницу высыпаем все нарезанные ингредиенты, поливаем оливковым маслом, лимонным соком по вкусу, посыпаем солью и прованскими травами. Аккуратно перемешиваем

Подавать греческий салат рекомендуется сразу после приготовления. Можно украсить по желанию долькой лимона и присыпать свежемолотым черным перцем.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат ПП

Быстрый фильтр

ПП греческий салат Греческий салат Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат с маслинами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат ПП

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат ПП

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке