Главная
➠ Салаты
➠ Греческий салат
➠ Греческий салат без оливкового масла

Греческий салат без оливкового масла

Name: Греческий салат без оливкового масла
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Греческая

19889

2 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0)

Оливковое масло не всегда есть под рукой, а некоторым оно попросту не по вкусу. Греческий салат можно приготовить и без него. Для этого возьмем привычное растительное масло и смешаем его с лимонным соком. Получиться просто изумительно!

Кухня Греческая

Время готовки 25 мин.

Порции 6

Калорийность 122 ккал 917 ккал 153 ккал

Белки 1,8 гр. 13,3 гр. 2,2 гр.

Жиры 10,8 гр. 81,1 гр. 13,5 гр.

Углеводы 4,6 гр. 34,4 гр. 5,7 гр.

Вода 72,6 гр. 547,7 гр. 91,3 гр.

Волокна 0,9 гр. 6,6 гр. 1,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1181.4 мкг	900 мкг	17.4	21.9
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	6.4	8
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	10.4	13
Витамин В4	40.8 мг	500 мг	1.1	1.4
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	5.9	7.5
Витамин В6	2.1 мг	2 мг	13.8	17.3
Витамин В9	104 мкг	400 мкг	3.4	4.3
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	7.5	9.4
Витамин С	656.9 мкг	90 мкг	96.8	121.6
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.5	0.7
Витамин E	28.6 мг	15 мг	25.3	31.8
Биотин	1.1 мг	50 мг	0.3	0.4
Витамин К	155.5 мкг	120 мкг	17.2	21.6
Витамин РР	4.8 мг	20 мг	3.2	4
Калий	1440.7 мг	2500 мг	7.6	9.6
Кальций	704.8 мг	1000 мг	9.3	11.7
Кремний	64.3 мг	30 мг	28.4	35.7
Магний	178.4 мг	400 мг	5.9	7.4
Натрий	3549 мг	1300 мг	36.2	45.5
Сера	116.7 мг	500 мг	3.1	3.9
Фосфор	489.8 мг	800 мг	8.1	10.2
Хлор	3727.5 мг	2300 мг	21.5	27
Алюминий	430 мкг	30 мкг	190.1	238.9
Железо	6.6 мг	18 мг	4.8	6.1
Йод	14.6 мкг	150 мкг	1.3	1.6
Кобальт	14.3 мкг	10 мкг	19	23.8
Литий	243.2 мкг	70 мкг	46.1	57.9
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	10	12.5
Медь	582.8 мкг	1000 мкг	7.7	9.7
Никель	13.8 мкг	200 мкг	0.9	1.1
Рубидий	267 мкг	200 мкг	17.7	22.3
Селен	16.9 мкг	55 мкг	4.1	5.1
Фтор	99.5 мкг	4000 мкг	0.3	0.4
Хром	23.8 мкг	50 мкг	6.3	7.9
Цинк	4.8 мг	12 мг	5.4	6.7
Бор	416 мкг	1200 мкг	4.6	5.8
Ванадий	11.6 мкг	20 мкг	7.7	9.7
Молибден	40.3 мкг	70 мкг	7.6	9.6

Процесс приготовления

Готовить греческий салат без оливкового масла легко! Перед началом приготовления обязательно тщательно промываем все овощи и даем им слегка обсохнуть.