Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Греческий островной салат с курицей и авокадо

Греческий островной салат с курицей и авокадо

Name: Греческий островной салат с курицей и авокадо
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

2612

28 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Это один из тех салатов, который можно приготовить на большую компанию и подать на праздничный стол. Греческий островной салат помимо овощей и сыра включает куриное мясо и авокадо.

Кухня Греческая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 179 ккал 2992 ккал 748 ккал

Белки 7,4 гр. 124,3 гр. 31,1 гр.

Жиры 14,6 гр. 243,5 гр. 60,9 гр.

Углеводы 3,2 гр. 54,3 гр. 13,6 гр.

Вода 66,7 гр. 1115,3 гр. 278,8 гр.

Волокна 3,0 гр. 50,3 гр. 12,6 гр.

Греческий островной салат с курицей и авокадо

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1001.8 мкг	900 мкг	6.7	27.8
Витамин В1	1.4 мг	1.5 мг	5.7	24
Витамин В2	3.5 мг	1.8 мг	11.8	49.2
Витамин В4	446.5 мг	500 мг	5.3	22.3
Витамин В5	12.8 мг	5 мг	15.3	64.1
Витамин В6	5.3 мг	2 мг	15.8	66.2
Витамин В9	652.3 мкг	400 мкг	9.7	40.8
Витамин В12	5.8 мкг	3 мкг	11.5	48.2
Витамин С	141 мкг	90 мкг	9.4	39.2
Витамин D	0.8 мкг	10 мкг	0.5	2
Витамин E	27.2 мг	15 мг	10.8	45.3
Биотин	43.3 мг	50 мг	5.2	21.7
Витамин К	503.2 мкг	120 мкг	25.1	104.8
Витамин РР	70.7 мг	20 мг	21.1	88.3
Калий	4900.6 мг	2500 мг	11.7	49
Кальций	1639.2 мг	1000 мг	9.8	41
Кремний	11.8 мг	30 мг	2.3	9.8
Магний	404.1 мг	400 мг	6	25.3
Натрий	7463.1 мг	1300 мг	34.3	143.5
Сера	161.3 мг	500 мг	1.9	8.1
Фосфор	1965.7 мг	800 мг	14.7	61.4
Хлор	4049.6 мг	2300 мг	10.5	44
Алюминий	302.6 мкг	30 мкг	60.3	252.2
Железо	24.7 мг	18 мг	8.2	34.3
Йод	33.1 мкг	150 мкг	1.3	5.5
Кобальт	60.6 мкг	10 мкг	36.2	151.6
Литий	32.4 мкг	70 мкг	2.8	11.6
Марганец	3.9 мкг	2 мкг	11.6	48.3
Медь	1813.6 мкг	1000 мкг	10.8	45.3
Никель	2 мкг	200 мкг	0.1	0.3
Рубидий	86.8 мкг	200 мкг	2.6	10.8
Селен	37.6 мкг	55 мкг	4.1	17.1
Фтор	652.4 мкг	4000 мкг	1	4.1
Хром	40.8 мкг	50 мкг	4.9	20.4
Цинк	20 мг	12 мг	10	41.7
Бор	292 мкг	1200 мкг	1.5	6.1
Ванадий	7.1 мкг	20 мкг	2.1	8.9
Молибден	19.1 мкг	70 мкг	1.6	6.8

Процесс приготовления

Приступим к готовке греческого островного салата с курицей и авокадо. Куриное мясо отварите в подсоленной воде, остудите и нарежьте. Овощи и зелень помойте и обсушите.

Помидоры нарежьте крупными дольками, зелень мелко порубите. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте соломкой. Фета нарежьте кубиками, обваляйте в сухих приправах. Для заправки смешайте лимонный сок и оливковое масло.