Греческий салат с орегано

Греческий салат с орегано отличается приятным ароматом и привлекательным внешним видом. Такая сочная и вкусная закуска будет актуальна как на домашнем, так и на праздничном столе. Для простого приготовления используйте наш пошаговый проверенный рецепт с фотографиями.

Греческий салат с орегано

Автор рецепта:

23

0

14

0

Кухня

Греческая

Время готовки

30 мин.

Порции

4

Калорийность

99 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

8,5 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

82,6 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

ингредиенты

4 порции

1 порция = 472,8 гр.

гр.
гр.
гр.
гр.
гр.
гр.
ст.л.
ст.л.
ст.л.
по вкусу
по вкусу

Таблица переводов объемных мер:

Чайная ложка

5 мл

Десертная ложка

10 мл

Столовая ложка

20 мл

Стакан

200 мл

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1928.8 мкг

900 мкг

11.3

53.6

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

5

23.6

Витамин В2

2.7 мг

1.8 мг

8

38

Витамин В4

103.1 мг

500 мг

1.1

5.2

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

4.7

22.3

Витамин В6

3.5 мг

2 мг

9.4

44.3

Витамин В9

175.2 мкг

400 мкг

2.3

11

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

6

28.2

Витамин С

1044.8 мкг

90 мкг

61.4

290.2

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.4

2

Витамин E

19 мг

15 мг

6.7

31.7

Биотин

5 мг

50 мг

0.5

2.5

Витамин К

221.1 мкг

120 мкг

9.7

46.1

Витамин РР

10.2 мг

20 мг

2.7

12.8

Калий

2865.6 мг

2500 мг

6.1

28.7

Кальций

1422.2 мг

1000 мг

7.5

35.6

Кремний

114.5 мг

30 мг

20.2

95.4

Магний

162.1 мг

400 мг

2.1

10.1

Натрий

3509.2 мг

1300 мг

14.3

67.5

Сера

364.8 мг

500 мг

3.9

18.2

Фосфор

1112.7 мг

800 мг

7.4

34.8

Хлор

389 мг

2300 мг

0.9

4.2

Алюминий

1275 мкг

30 мкг

224.7

1062.5

Железо

15.8 мг

18 мг

4.6

21.9

Йод

37 мкг

150 мкг

1.3

6.2

Кобальт

27 мкг

10 мкг

14.3

67.5

Литий

409 мкг

70 мкг

30.9

146.1

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

5.6

26.5

Медь

1621.9 мкг

1000 мкг

8.6

40.5

Никель

24 мкг

200 мкг

0.6

3

Рубидий

849 мкг

200 мкг

22.4

106.1

Селен

36.4 мкг

55 мкг

3.5

16.6

Фтор

224 мкг

4000 мкг

0.3

1.4

Хром

48.5 мкг

50 мкг

5.1

24.3

Цинк

10.9 мг

12 мг

4.8

22.7

Бор

1252.5 мкг

1200 мкг

5.5

26.1

Ванадий

20 мкг

20 мкг

5.3

25

Молибден

56.5 мкг

70 мкг

4.3

20.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

1
Греческий салат с орегано
Подготовим необходимые продукты по списку.
2
Греческий салат с орегано
Помидоры промываем под водой и нарезаем небольшими дольками.
3
Греческий салат с орегано
Огурец режем тонкими ломтиками.
4
Греческий салат с орегано
Болгарский перец очищаем от семян и режем аккуратной небольшой соломкой.
5
Греческий салат с орегано
На тонкие колечки разделываем лук.
6
Греческий салат с орегано
Сыр фета или брынзу режем аккуратным кубиком.
7
Греческий салат с орегано
Для соуса соединяем оливковое масло и лимонный сок.
8
Греческий салат с орегано
В эту смесь всыпаем соль и черный молотый перец.
9
Греческий салат с орегано
Далее сюда всыпаем ароматное орегано и хорошенько все перемешиваем.
10
Греческий салат с орегано
Все порезанные продукты соединяем в салатнике. Сюда же отправляем маслины без косточек.
11
Греческий салат с орегано
Поливаем закуску нашим соусом и аккуратно перемешиваем.
12
Греческий салат с орегано
Греческий салат с орегано готов. Можно пробовать!

Оценить греческий салат с орегано

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии   слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Вход на сайт

Регистрация

Войдите с помощью социальных сетей:

или

Еще не зарегистрированны?
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь с помощью социальных сетей:

или

уже есть аккаунт

Регистрируясь на сайте, Вы соглашаетесь с правилами сайта, политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением

Греческий салат с орегано

Шаг 1 из 12

Подготовим необходимые продукты по списку.
Греческий салат с орегано

Шаг 2 из 12

Помидоры промываем под водой и нарезаем небольшими дольками.
Греческий салат с орегано

Шаг 3 из 12

Огурец режем тонкими ломтиками.
Греческий салат с орегано

Шаг 4 из 12

Болгарский перец очищаем от семян и режем аккуратной небольшой соломкой.
Греческий салат с орегано

Шаг 5 из 12

На тонкие колечки разделываем лук.
Греческий салат с орегано

Шаг 6 из 12

Сыр фета или брынзу режем аккуратным кубиком.
Греческий салат с орегано

Шаг 7 из 12

Для соуса соединяем оливковое масло и лимонный сок.
Греческий салат с орегано

Шаг 8 из 12

В эту смесь всыпаем соль и черный молотый перец.
Греческий салат с орегано

Шаг 9 из 12

Далее сюда всыпаем ароматное орегано и хорошенько все перемешиваем.
Греческий салат с орегано

Шаг 10 из 12

Все порезанные продукты соединяем в салатнике. Сюда же отправляем маслины без косточек.
Греческий салат с орегано

Шаг 11 из 12

Поливаем закуску нашим соусом и аккуратно перемешиваем.
Греческий салат с орегано

Шаг 12 из 12

Греческий салат с орегано готов. Можно пробовать!

Сообщить об ошибке