Греческий салат с орегано

Name: Греческий салат с орегано
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Греческий салат с орегано отличается приятным ароматом и привлекательным внешним видом. Такая сочная и вкусная закуска будет актуальна как на домашнем, так и на праздничном столе. Для простого приготовления используйте наш пошаговый проверенный рецепт с фотографиями.

Автор рецепта:

31 рецепт

Дарья Володарова

Кухня

Греческая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

99 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

8,5 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

82,6 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1928.8 мкг

900 мкг

11.3

53.6

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

23.6

Витамин В2

2.7 мг

1.8 мг

Витамин В4

103.1 мг

500 мг

1.1

5.2

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

4.7

22.3

Витамин В6

3.5 мг

2 мг

9.4

44.3

Витамин В9

175.2 мкг

400 мкг

2.3

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

28.2

Витамин С

1044.8 мкг

90 мкг

61.4

290.2

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.4

Витамин E

19 мг

15 мг

6.7

31.7

Биотин

5 мг

50 мг

0.5

2.5

Витамин К

221.1 мкг

120 мкг

9.7

46.1

Витамин РР

10.2 мг

20 мг

2.7

12.8

Калий

2865.6 мг

2500 мг

6.1

28.7

Кальций

1422.2 мг

1000 мг

7.5

35.6

Кремний

114.5 мг

30 мг

20.2

95.4

Магний

162.1 мг

400 мг

2.1

10.1

Натрий

3509.2 мг

1300 мг

14.3

67.5

Сера

364.8 мг

500 мг

3.9

18.2

Фосфор

1112.7 мг

800 мг

7.4

34.8

Хлор

389 мг

2300 мг

0.9

4.2

Алюминий

1275 мкг

30 мкг

224.7

1062.5

Железо

15.8 мг

18 мг

4.6

21.9

Йод

37 мкг

150 мкг

1.3

6.2

Кобальт

27 мкг

10 мкг

14.3

67.5

Литий

409 мкг

70 мкг

30.9

146.1

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

5.6

26.5

Медь

1621.9 мкг

1000 мкг

8.6

40.5

Никель

24 мкг

200 мкг

0.6

Рубидий

849 мкг

200 мкг

22.4

106.1

Селен

36.4 мкг

55 мкг

3.5

16.6

Фтор

224 мкг

4000 мкг

0.3

1.4

Хром

48.5 мкг

50 мкг

5.1

24.3

Цинк

10.9 мг

12 мг

4.8

22.7

Бор

1252.5 мкг

1200 мкг

5.5

26.1

Ванадий

20 мкг

5.3

Молибден

56.5 мкг

70 мкг

4.3

20.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Помидоры промываем под водой и нарезаем небольшими дольками.

Огурец режем тонкими ломтиками.

Болгарский перец очищаем от семян и режем аккуратной небольшой соломкой.

На тонкие колечки разделываем лук.

Сыр фета или брынзу режем аккуратным кубиком.

Для соуса соединяем оливковое масло и лимонный сок.

В эту смесь всыпаем соль и черный молотый перец.

Далее сюда всыпаем ароматное орегано и хорошенько все перемешиваем.

Все порезанные продукты соединяем в салатнике. Сюда же отправляем маслины без косточек.

Поливаем закуску нашим соусом и аккуратно перемешиваем.

Греческий салат с орегано готов. Можно пробовать!

Оценить греческий салат с орегано

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Греческий салат с маслинами Греческий салат с брынзой Греческий салат ПП греческий салат Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат с фетаксой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с орегано

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с орегано

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке