Греческий салат с орегано
Греческий салат с орегано отличается приятным ароматом и привлекательным внешним видом. Такая сочная и вкусная закуска будет актуальна как на домашнем, так и на праздничном столе. Для простого приготовления используйте наш пошаговый проверенный рецепт с фотографиями.
23
14
0
Кухня
Греческая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
99 ккал 1865 ккал 466 ккал
Белки
1,5 гр. 28,3 гр. 7,1 гр.
Жиры
8,5 гр. 161,5 гр. 40,4 гр.
Углеводы
4,3 гр. 82,1 гр. 20,5 гр.
Вода
82,6 гр. 1561,9 гр. 390,5 гр.
Волокна
1,2 гр. 22,4 гр. 5,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 472,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1928.8 мкг
900 мкг
11.3
53.6
Витамин В1
1.4 мг
1.5 мг
5
23.6
Витамин В2
2.7 мг
1.8 мг
8
38
Витамин В4
103.1 мг
500 мг
1.1
5.2
Витамин В5
4.5 мг
5 мг
4.7
22.3
Витамин В6
3.5 мг
2 мг
9.4
44.3
Витамин В9
175.2 мкг
400 мкг
2.3
11
Витамин В12
3.4 мкг
3 мкг
6
28.2
Витамин С
1044.8 мкг
90 мкг
61.4
290.2
Витамин D
0.8 мкг
10 мкг
0.4
2
Витамин E
19 мг
15 мг
6.7
31.7
Биотин
5 мг
50 мг
0.5
2.5
Витамин К
221.1 мкг
120 мкг
9.7
46.1
Витамин РР
10.2 мг
20 мг
2.7
12.8
Калий
2865.6 мг
2500 мг
6.1
28.7
Кальций
1422.2 мг
1000 мг
7.5
35.6
Кремний
114.5 мг
30 мг
20.2
95.4
Магний
162.1 мг
400 мг
2.1
10.1
Натрий
3509.2 мг
1300 мг
14.3
67.5
Сера
364.8 мг
500 мг
3.9
18.2
Фосфор
1112.7 мг
800 мг
7.4
34.8
Хлор
389 мг
2300 мг
0.9
4.2
Алюминий
1275 мкг
30 мкг
224.7
1062.5
Железо
15.8 мг
18 мг
4.6
21.9
Йод
37 мкг
150 мкг
1.3
6.2
Кобальт
27 мкг
10 мкг
14.3
67.5
Литий
409 мкг
70 мкг
30.9
146.1
Марганец
2.1 мкг
2 мкг
5.6
26.5
Медь
1621.9 мкг
1000 мкг
8.6
40.5
Никель
24 мкг
200 мкг
0.6
3
Рубидий
849 мкг
200 мкг
22.4
106.1
Селен
36.4 мкг
55 мкг
3.5
16.6
Фтор
224 мкг
4000 мкг
0.3
1.4
Хром
48.5 мкг
50 мкг
5.1
24.3
Цинк
10.9 мг
12 мг
4.8
22.7
Бор
1252.5 мкг
1200 мкг
5.5
26.1
Ванадий
20 мкг
20 мкг
5.3
25
Молибден
56.5 мкг
70 мкг
4.3
20.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления












Оценить греческий салат с орегано
Оценить рецепт
14
0
Комментарии (0)