Суп с фрикадельками для малышей до года
Фруктово-ягодный смузи
Ошибка
Фруктово-ягодный смузи готовится с разными наборами ингредиентов, но наиболее нежный и вкусный смузи получается из банана с клубникой. Клубнику можно брать как свежей, так и замороженной, а шелковистую густую текстуру смузи придает банан. В этом рецепте жидкой основой смузи берем молоко.
Кухня
Мировая
Время готовки
5 мин.
PT5M
Порции
2
Калорийность
60 ккал
409 ккал
204 ккал
Белки
1,0 гр.
6,6 гр.
3,3 гр.
Жиры
0,4 гр.
2,9 гр.
1,4 гр.
Углеводы
12,2 гр.
83,2 гр.
41,6 гр.
Вода
82,5 гр.
561,7 гр.
280,8 гр.
Волокна
2,0 гр.
13,9 гр.
6,9 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 59.2 мкг | 900 мкг | 1 | 3.3 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 2.1 | 7.3 |
| Витамин В2 | 0.3 мг | 1.8 мг | 2.7 | 9.3 |
| Витамин В4 | 45.4 мг | 500 мг | 1.3 | 4.5 |
| Витамин В5 | 1.3 мг | 5 мг | 3.9 | 13.3 |
| Витамин В6 | 0.9 мг | 2 мг | 6.9 | 23.7 |
| Витамин В9 | 67.1 мкг | 400 мкг | 2.5 | 8.4 |
| Витамин В12 | 0 мкг | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 317 мкг | 90 мкг | 51.7 | 176.1 |
| Витамин D | 0 мкг | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 3.2 мг | 15 мг | 3.1 | 10.6 |
| Биотин | 26.8 мг | 50 мг | 7.9 | 26.8 |
| Витамин К | 11.9 мкг | 120 мкг | 1.5 | 4.9 |
| Витамин РР | 3.5 мг | 20 мг | 2.6 | 8.8 |
| Калий | 1398.4 мг | 2500 мг | 8.2 | 28 |
| Кальций | 215.1 мг | 1000 мг | 3.2 | 10.8 |
| Кремний | 625.9 мг | 30 мг | 306.4 | 1043.2 |
| Магний | 161.5 мг | 400 мг | 5.9 | 20.2 |
| Натрий | 143.3 мг | 1300 мг | 1.6 | 5.5 |
| Сера | 78.8 мг | 500 мг | 2.3 | 7.9 |
| Фосфор | 163.5 мг | 800 мг | 3 | 10.2 |
| Хлор | 161 мг | 2300 мг | 1 | 3.5 |
| Алюминий | 158.3 мкг | 30 мкг | 77.5 | 263.8 |
| Железо | 7.1 мг | 18 мг | 5.8 | 19.6 |
| Йод | 5.2 мкг | 150 мкг | 0.5 | 1.7 |
| Кобальт | 20.3 мкг | 10 мкг | 29.8 | 101.4 |
| Литий | 20.6 мкг | 70 мкг | 4.3 | 14.7 |
| Марганец | 1.5 мкг | 2 мкг | 10.7 | 36.5 |
| Медь | 757.7 мкг | 1000 мкг | 11.1 | 37.9 |
| Никель | 6.8 мкг | 200 мкг | 0.5 | 1.7 |
| Рубидий | 199.1 мкг | 200 мкг | 14.6 | 49.8 |
| Селен | 3.7 мкг | 55 мкг | 1 | 3.4 |
| Фтор | 93.9 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 1.2 |
| Хром | 10.3 мкг | 50 мкг | 3 | 10.3 |
| Цинк | 0.7 мг | 12 мг | 0.9 | 3.1 |
| Бор | 1557.4 мкг | 1200 мкг | 19.1 | 64.9 |
| Ванадий | 48.6 мкг | 20 мкг | 35.7 | 121.4 |
| Молибден | 54.6 мкг | 70 мкг | 11.5 | 39 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам