Фруктово-ягодный смузи

Name: Фруктово-ягодный смузи
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H10M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Фруктово-ягодный смузи готовится с разными наборами ингредиентов, но наиболее нежный и вкусный смузи получается из банана с клубникой. Клубнику можно брать как свежей, так и замороженной, а шелковистую густую текстуру смузи придает банан. В этом рецепте жидкой основой смузи берем молоко.

255

Кухня

Мировая

Время готовки

5 мин. PT5M

Порции

Калорийность

55 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

10,9 гр.

Вода

83,7 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

59.2 мкг

900 мкг

3.3

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.2

7.3

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.8

9.3

Витамин В4

45.4 мг

500 мг

1.4

4.5

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

13.3

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

7.1

23.7

Витамин В9

67.1 мкг

400 мкг

2.5

8.4

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

317 мкг

90 мкг

52.5

176.1

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

3.2 мг

15 мг

3.2

10.6

Биотин

26.8 мг

50 мг

26.8

Витамин К

11.9 мкг

120 мкг

1.5

4.9

Витамин РР

3.5 мг

20 мг

2.6

8.8

Калий

1398.1 мг

2500 мг

8.3

Кальций

214.8 мг

1000 мг

3.2

10.7

Кремний

625.9 мг

30 мг

310.9

1043.2

Магний

161.5 мг

400 мг

20.2

Натрий

143.2 мг

1300 мг

1.6

5.5

Сера

78.8 мг

500 мг

2.3

7.9

Фосфор

163.5 мг

800 мг

10.2

Хлор

161 мг

2300 мг

3.5

Алюминий

158.3 мкг

30 мкг

78.6

263.8

Железо

7 мг

18 мг

5.8

19.5

Йод

5.2 мкг

150 мкг

0.5

1.7

Кобальт

20.3 мкг

10 мкг

30.2

101.4

Литий

20.6 мкг

70 мкг

4.4

14.7

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

10.9

36.5

Медь

757.7 мкг

1000 мкг

11.3

37.9

Никель

6.8 мкг

200 мкг

0.5

1.7

Рубидий

199.1 мкг

200 мкг

14.8

49.8

Селен

3.7 мкг

55 мкг

3.4

Фтор

93.9 мкг

4000 мкг

0.4

1.2

Хром

10.3 мкг

50 мкг

3.1

10.3

Цинк

0.7 мг

12 мг

0.9

3.1

Бор

1557.4 мкг

1200 мкг

19.3

64.9

Ванадий

48.6 мкг

20 мкг

36.2

121.4

Молибден

54.6 мкг

70 мкг

11.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сразу подготовить простой набор ингредиентов для фруктово-ягодного смузи.

Свежую клубнику промыть холодной водой и удалить чашелистики.

Бананы очистить от кожуры и нарезать кусочками.

Клубнику и нарезку банана переложить в чашу блендера и добавить сахар или мед по своему вкусу. Взбить эти ингредиенты до состояния однородного пюре.

Затем в пюре налить молоко и на максимальной скорости в течение 1-2 минут еще раз смузи взбить.

Приготовленное фруктово-ягодное смузи разлить по бокалам, дополнить кусочками клубники и подать к столу. Приятного аппетита!

Оценить фруктово-ягодный смузи

Быстрый фильтр

Смузи с клубникой Смузи для набора веса Смузи с бананом Фруктовые смузи для блендера Смузи с молоком Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи Смузи из ягод Смузи на завтрак Смузи с клубникой и бананом Смузи с бананом и молоком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Фруктово-ягодный смузи

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить фруктово-ягодный смузи

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке