Форель с овощами стейками в духовке

Name: Форель с овощами стейками в духовке
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Форель с овощами стейками в духовке – это невероятно вкусное и привлекательное блюдо для вашего домашнего или праздничного стола. Кроме того, такое угощение порадует сочностью и питательными свойствами. Воспользуйтесь нашим пошаговым кулинарным рецептом с фотографиями.

Автор рецепта:

249 рецептов

Наталья Павленко

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

186 ккал

Белки

8,9 гр.

Жиры

14,4 гр.

Углеводы

5,0 гр.

Вода

44,7 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

939.4 мкг

900 мкг

16.7

52.2

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

14.3

44.7

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

11.2

Витамин В4

175.1 мг

500 мг

5.6

17.5

Витамин В5

5.7 мг

5 мг

18.1

56.5

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

17.1

53.4

Витамин В9

85.3 мкг

400 мкг

3.4

10.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

620.1 мкг

90 мкг

110.1

344.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.7 мг

15 мг

8.2

25.5

Биотин

57.7 мг

50 мг

18.4

57.7

Витамин К

41 мкг

120 мкг

5.5

17.1

Витамин РР

13.7 мг

20 мг

10.9

34.2

Калий

1547.4 мг

2500 мг

9.9

30.9

Кальций

143.7 мг

1000 мг

2.3

7.2

Кремний

52.9 мг

30 мг

28.2

88.2

Магний

115.8 мг

400 мг

4.6

14.5

Натрий

135.9 мг

1300 мг

1.7

5.2

Сера

530.3 мг

500 мг

16.9

Фосфор

651.4 мг

800 мг

40.7

Хлор

84.2 мг

2300 мг

0.6

1.8

Алюминий

3.1 мкг

30 мкг

1.7

5.2

Железо

6 мг

18 мг

5.3

16.6

Йод

9.1 мкг

150 мкг

Кобальт

11.3 мкг

10 мкг

56.4

Литий

209.5 мкг

70 мкг

47.8

149.7

Марганец

2.5 мкг

2 мкг

20.3

63.6

Медь

788.1 мкг

1000 мкг

12.6

39.4

Никель

19.9 мкг

200 мкг

1.6

Рубидий

92.2 мкг

200 мкг

7.4

Селен

31.3 мкг

55 мкг

9.1

28.5

Фтор

44.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

17.4 мкг

50 мкг

5.6

17.4

Цинк

2.8 мг

12 мг

3.8

11.8

Бор

117.3 мкг

1200 мкг

1.6

4.9

Ванадий

0.3 мкг

20 мкг

0.2

0.7

Молибден

16.3 мкг

70 мкг

3.7

11.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты из нашего списка и выложим их на рабочий стол.

Стейки форели размораживаем, промываем под водой и обсушиваем. После выкладываем их в форму для запекания. Сверху обсыпаем специями и поливаем оливковым маслом.

Ставим стейки в разогретую до 180° духовку на 20-25 минут.

За 10 минут до окончания готовки выкладываем к рыбе помидоры черри, кусочки болгарского перца и чеснок прямо в кожуре. Поливаем овощи оливковым маслом.

Пока блюдо запекается, приготовим соус для подачи. Соединяем кокосовое масло, жидкий мед, 2 дольки лимона и один измельченный зубчик чеснока. Хорошенько все перемешиваем.

Угощение достаем из духового шкафа. Можно сразу полить нашим соусом и украсить дольками лимона.

Форель с овощами стейками в духовке готова. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить форель с овощами стейками в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Стейки форели, запеченные в духовке Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Форель с овощами стейками в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить форель с овощами стейками в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке