Филе трески в духовке

Name: Филе трески в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Филе трески в духовке – это отличное блюдо для сытного семейного ужина или праздничного угощения. Низкокалорийная треска понравится всем, кто соблюдает правильное питание. На приготовление блюда потребуется всего полчаса. Идеальный вариант для занятых людей. Быстро и очень вкусно!

1269

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

160 ккал

Белки

16,9 гр.

Жиры

9,7 гр.

Углеводы

0,8 гр.

Вода

7,7 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

395.6 мкг

900 мкг

9.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.5

10.7

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

8.4

Витамин В4

257 мг

500 мг

10.8

25.7

Витамин В5

1 мг

5 мг

4.3

10.3

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

16.6

Витамин В9

61 мкг

400 мкг

3.2

7.6

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

13.1

31.1

Витамин С

4 мкг

90 мкг

0.9

2.2

Витамин D

1.1 мкг

10 мкг

2.3

5.4

Витамин E

3.4 мг

15 мг

4.7

11.3

Биотин

31.8 мг

50 мг

13.4

31.8

Витамин К

120 мкг

Витамин РР

25.9 мг

20 мг

27.2

64.7

Калий

1204.5 мг

2500 мг

10.1

24.1

Кальций

1322.8 мг

1000 мг

27.8

66.1

Кремний

30 мг

Магний

165.5 мг

400 мг

8.7

20.7

Натрий

1502.5 мг

1300 мг

24.3

57.8

Сера

928.1 мг

500 мг

39.1

92.8

Фосфор

1389.6 мг

800 мг

36.6

86.8

Хлор

495 мг

2300 мг

4.5

10.8

Алюминий

30 мкг

Железо

2.9 мг

18 мг

3.4

8.1

Йод

405 мкг

150 мкг

56.8

135

Кобальт

90 мкг

10 мкг

189.5

450

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

3.8

Медь

534 мкг

1000 мкг

11.2

26.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

68.7 мкг

55 мкг

26.3

62.5

Фтор

2100 мкг

4000 мкг

11.1

26.3

Хром

165 мкг

50 мкг

69.5

165

Цинк

7.9 мг

12 мг

13.8

32.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

12 мкг

70 мкг

3.6

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для аппетитного блюда. Треску размораживаем и обсушиваем бумажными полотенцами.

Крупно натираем на терке сыр.

В сырную стружку добавляем сметану и горчицу.

Хорошо перемешиваем.

Форму застилаем антипригарным пергаментом. Выкладываем кусочки трески. Солим и перчим рыбу. Включаем духовку и разогреваем до 200 градусов.

Равномерно покрываем кусочки сырной массой.

Отправляем блюдо запекаться на 20 минут до румяной корочки.

Перекладываем запеченную треску на блюдо. Дополняем свежей зеленью и овощами. Приятного аппетита!

Оценить филе трески в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Треска Филе трески

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Филе трески в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить филе трески в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке