Филе трески с сыром в духовке

Name: Филе трески с сыром в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Филе трески с сыром в духовке выходит невероятно сочной и питательной. Вкусная рыба послужит идеальным решением для вашего обеда или ужина. Подавайте к столу с запеченными овощами или другими гарнирами по вкусу. Для приготовления блюда используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей подборки.

1709

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

156 ккал

Белки

16,1 гр.

Жиры

9,5 гр.

Углеводы

0,8 гр.

Вода

17,0 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

398 мкг

900 мкг

9.7

22.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.8

10.8

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

6.9

15.7

Витамин В4

272.4 мг

500 мг

27.2

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

5.9

13.3

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

7.1

16.1

Витамин В9

61.7 мкг

400 мкг

3.4

7.7

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

12.3

28.1

Витамин С

3.9 мкг

90 мкг

0.9

2.1

Витамин D

1 мкг

10 мкг

2.2

5.1

Витамин E

3.4 мг

15 мг

11.3

Биотин

34.1 мг

50 мг

34.1

Витамин К

2.3 мкг

120 мкг

0.4

Витамин РР

23.8 мг

20 мг

26.2

59.5

Калий

1172.5 мг

2500 мг

10.3

23.4

Кальций

1002.8 мг

1000 мг

50.1

Кремний

30 мг

Магний

134.5 мг

400 мг

7.4

16.8

Натрий

992.5 мг

1300 мг

16.8

38.2

Сера

844.5 мг

500 мг

37.1

84.5

Фосфор

1169.6 мг

800 мг

32.1

73.1

Хлор

1744 мг

2300 мг

16.7

37.9

Алюминий

30 мкг

Железо

3.1 мг

18 мг

3.8

8.6

Йод

405 мкг

150 мкг

59.3

135

Кобальт

90 мкг

10 мкг

197.8

450

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

3.7

8.5

Медь

500 мкг

1000 мкг

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

83.2 мкг

55 мкг

33.2

75.6

Фтор

2100 мкг

4000 мкг

11.5

26.3

Хром

165 мкг

50 мкг

72.5

165

Цинк

6.6 мг

12 мг

27.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

12 мкг

70 мкг

3.8

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Сыр натираем на крупной терке и выкладываем в глубокую миску.

Добавляем к сыру сметану и горчицу.

Перемешиваем продукты для получения однородной массы.

Противень застилаем пергаментом и выкладываем сюда филе трески, разделанное на порционные кусочки. Рыбу солим и перчим.

Далее каждую рыбную заготовку обмазываем сырной массой.

Отправляем угощение в разогретую до 200° духовку на 20 минут.

Филе трески с сыром в духовке готова. Можно подавать к столу и угощаться!

Оценить филе трески с сыром в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Филе трески Треска

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Филе трески с сыром в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить филе трески с сыром в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке