Фаршированные перцы на пару в мультиварке
Фаршированные перцы на пару в мультиварке – это легкое и диетическое блюдо, которое удивит своим вкусом и ароматом. Готовятся они быстро и без лишних хлопот, что делает их прекрасным выбором для семейного ужина или обеда. Готовка на пару позволяет сохранить все полезные вещества и витамины в ингредиентах, что делает это блюдо особенно полезным для здоровья. Аромат перца и приправ придает блюду особую изюминку и делает его необычно аппетитным. Это блюдо богато белками, углеводами и клетчаткой, что делает его идеальным для здорового питания.
666
26
0
Кухня
Болгарская
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
7
Калорийность
114 ккал 2661 ккал 380 ккал
Белки
3,9 гр. 90,3 гр. 12,9 гр.
Жиры
7,0 гр. 162,8 гр. 23,3 гр.
Углеводы
9,0 гр. 209,8 гр. 30,0 гр.
Вода
66,4 гр. 1547,6 гр. 221,1 гр.
Волокна
1,1 гр. 26,0 гр. 3,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 332,9 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
5016.3 мкг
900 мкг
23.9
79.6
Витамин В1
1.8 мг
1.5 мг
5
16.8
Витамин В2
2 мг
1.8 мг
4.9
16.2
Витамин В4
186.1 мг
500 мг
1.6
5.3
Витамин В5
4 мг
5 мг
3.4
11.4
Витамин В6
5.4 мг
2 мг
11.5
38.4
Витамин В9
211.5 мкг
400 мкг
2.3
7.6
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
2518.5 мкг
90 мкг
120.1
399.8
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
7.6 мг
15 мг
2.2
7.2
Биотин
7 мг
50 мг
0.6
2
Витамин К
96.4 мкг
120 мкг
3.4
11.5
Витамин РР
42.1 мг
20 мг
9
30.1
Калий
4269.3 мг
2500 мг
7.3
24.4
Кальций
224 мг
1000 мг
1
3.2
Кремний
416.2 мг
30 мг
59.5
198.2
Магний
263.3 мг
400 мг
2.8
9.4
Натрий
3832.5 мг
1300 мг
12.7
42.1
Сера
325.7 мг
500 мг
2.8
9.3
Фосфор
1339.6 мг
800 мг
7.2
23.9
Хлор
586.5 мг
2300 мг
1.1
3.6
Алюминий
1501.1 мкг
30 мкг
214.7
714.8
Железо
17.4 мг
18 мг
4.2
13.8
Йод
83.9 мкг
150 мкг
2.4
8
Кобальт
44.2 мкг
10 мкг
19
63.1
Литий
943.9 мкг
70 мкг
57.9
192.6
Марганец
4 мкг
2 мкг
8.7
28.9
Медь
1853.5 мкг
1000 мкг
8
26.5
Никель
62.8 мкг
200 мкг
1.3
4.5
Рубидий
865.5 мкг
200 мкг
18.6
61.8
Селен
26.9 мкг
55 мкг
2.1
7
Фтор
312.2 мкг
4000 мкг
0.3
1.1
Хром
65.8 мкг
50 мкг
5.6
18.8
Цинк
8.9 мг
12 мг
3.2
10.6
Бор
1664 мкг
1200 мкг
6
19.8
Ванадий
89.3 мкг
20 мкг
19.2
63.8
Молибден
102.1 мкг
70 мкг
6.3
20.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить фаршированные перцы на пару в мультиварке
Оценить рецепт
26
0
Комментарии (0)