Диетический салат с морской капустой
Диетический салат с морской капустой – это легкое блюдо, которое бережно оберегает фигуру и заботится о здоровье. Морская капуста, обогащенная полезными веществами, придает салату особый морской колорит и свежесть.
29
28
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
1
Калорийность
171 ккал 503 ккал 503 ккал
Белки
11,2 гр. 33,1 гр. 33,1 гр.
Жиры
12,0 гр. 35,4 гр. 35,4 гр.
Углеводы
4,3 гр. 12,5 гр. 12,5 гр.
Вода
28,9 гр. 85,0 гр. 85,0 гр.
Волокна
0,3 гр. 0,7 гр. 0,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 294,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
15.2 мкг
900 мкг
0.6
1.7
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
1.7
5
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
3.7
11
Витамин В4
4 мг
500 мг
0.3
0.8
Витамин В5
0 мг
5 мг
0.1
0.4
Витамин В6
0 мг
2 мг
0.2
0.7
Витамин В9
4.8 мкг
400 мкг
0.4
1.2
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
1.6 мкг
90 мкг
0.6
1.7
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.6 мг
15 мг
1.4
4
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
5.1 мкг
120 мкг
1.5
4.3
Витамин РР
10.6 мг
20 мг
18.1
53.2
Калий
281.2 мг
2500 мг
3.8
11.2
Кальций
40.2 мг
1000 мг
1.4
4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
41.1 мг
400 мг
3.5
10.3
Натрий
1381.3 мг
1300 мг
36.1
106.3
Сера
6.1 мг
500 мг
0.4
1.2
Фосфор
233.6 мг
800 мг
9.9
29.2
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
2.1 мг
18 мг
3.9
11.5
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
0.7
2.2
Медь
20.6 мкг
1000 мкг
0.7
2.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
0.3 мкг
55 мкг
0.2
0.5
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
0.1 мг
12 мг
0.4
1.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить диетический салат с морской капустой
Оценить рецепт
28
0
Комментарии (0)