Диетический салат с кукурузой

Name: Диетический салат с кукурузой
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Диетический салат с кукурузой – это простой, быстрый в исполнении и интересный по вкусу продукт, который прекрасно дополнит ваш обед или ужин. Такой салат отличается невысокой калорийностью, большим содержанием клетчатки и полезных элементов. Попробуйте!

Автор рецепта:

272 рецепта

Надежда Цыбуляева

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

85 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

5,9 гр.

Углеводы

6,9 гр.

Вода

83,4 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

9.5 мкг

900 мкг

0.6

1.1

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.8

5.1

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

3.2

5.8

Витамин В4

18.4 мг

500 мг

3.7

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

7.8

14.1

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

5.2

9.3

Витамин В9

30 мкг

400 мкг

4.2

7.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

11.4 мкг

90 мкг

12.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.6 мг

15 мг

5.8

10.5

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.6

Витамин К

38.8 мкг

120 мкг

32.4

Витамин РР

1.4 мг

20 мг

3.9

Калий

388 мг

2500 мг

8.6

15.5

Кальций

51.8 мг

1000 мг

2.9

5.2

Кремний

17.4 мг

30 мг

32.2

Магний

35.8 мг

400 мг

Натрий

167.4 мг

1300 мг

7.2

12.9

Сера

41.7 мг

500 мг

4.6

8.3

Фосфор

56.5 мг

800 мг

3.9

7.1

Хлор

7.8 мг

2300 мг

0.2

0.3

Алюминий

79 мкг

30 мкг

146.3

263.4

Железо

0.9 мг

18 мг

2.6

4.8

Йод

1.7 мкг

150 мкг

0.6

1.2

Кобальт

1.6 мкг

10 мкг

8.8

15.8

Литий

12.7 мкг

70 мкг

10.1

18.2

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

6.5

11.7

Медь

108.8 мкг

1000 мкг

10.9

Никель

1.6 мкг

200 мкг

0.4

0.8

Рубидий

97.8 мкг

200 мкг

27.2

48.9

Селен

0.9 мкг

55 мкг

0.9

1.6

Фтор

21.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

4.4 мкг

50 мкг

4.9

8.9

Цинк

0.5 мг

12 мг

2.5

4.5

Бор

25.3 мкг

1200 мкг

1.2

2.1

Ванадий

6.8 мкг

20 мкг

18.8

33.9

Молибден

2.9 мкг

70 мкг

2.3

4.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты для приготовления салата. Консервированную кукурузу достаем из банки, слив лишнюю жидкость.

Корень сельдерея очищаем от кожуры и далее нарезаем мелким кубиком.

В салатник выкладываем кубики сельдерея и консервированную кукурузу.

Сюда же отправляем огурец, который предварительно промываем под водой и режем небольшим кубиком.

Заправляем угощение оливковым маслом и перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Перекладываем закуску на тарелку для подачи и украшаем свежей зеленью по вашему вкусу.

Диетический салат с кукурузой готов. Подавайте к столу и скорее пробуйте!

Оценить диетический салат с кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с кукурузой Салат с кукурузой и огурцом Салат с кукурузой без яиц ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке