Диетический салат с яйцом

Name: Диетический салат с яйцом
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Диетический салат с яйцом – это вкусное блюдо для тех, кто внимательно следит за фигурой и за тем, что и как употребляет в пищу. Собирается салат очень быстро, главное, заранее отварить яйца и полностью их остудить. Капусту выбирайте молодую, нежную и хрустящую.

Автор рецепта:

242 рецепта

Полина Сальникова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

157 ккал

Белки

6,5 гр.

Жиры

12,2 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

73,5 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

326.8 мкг

900 мкг

8.9

18.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

9.1

18.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

9.6

19.5

Витамин В4

322.4 мг

500 мг

15.8

32.2

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

12.4

25.4

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

15.2

31.2

Витамин В9

74.4 мкг

400 мкг

4.5

9.3

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.7

9.5

Витамин С

45.5 мкг

90 мкг

12.4

25.3

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

5.9

12.1

Витамин E

2.5 мг

15 мг

8.2

Биотин

24 мг

50 мг

11.7

Витамин К

35.1 мкг

120 мкг

7.2

14.6

Витамин РР

10.5 мг

20 мг

12.8

26.2

Калий

1610 мг

2500 мг

15.7

32.2

Кальций

143.1 мг

1000 мг

3.5

7.2

Кремний

136.8 мг

30 мг

111.5

227.9

Магний

135.9 мг

400 мг

8.3

Натрий

352.2 мг

1300 мг

6.6

13.5

Сера

321.7 мг

500 мг

15.7

32.2

Фосфор

531.4 мг

800 мг

16.2

33.2

Хлор

307.1 мг

2300 мг

3.3

6.7

Алюминий

1802.1 мкг

30 мкг

1468.7

3003.5

Железо

5.8 мг

18 мг

7.8

16.1

Йод

34.1 мкг

150 мкг

5.6

11.4

Кобальт

26.4 мкг

10 мкг

64.6

132.2

Литий

156.6 мкг

70 мкг

54.7

111.8

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

18.8

38.5

Медь

697 мкг

1000 мкг

34.8

Никель

124.3 мкг

200 мкг

15.2

31.1

Рубидий

1079 мкг

200 мкг

131.9

269.8

Селен

37.4 мкг

55 мкг

16.6

Фтор

542 мкг

4000 мкг

3.3

6.8

Хром

25.4 мкг

50 мкг

12.4

25.4

Цинк

3.6 мг

12 мг

7.3

14.8

Бор

327.3 мкг

1200 мкг

6.7

13.6

Ванадий

320.1 мкг

20 мкг

391.3

800.2

Молибден

28 мкг

70 мкг

9.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые ингредиенты для салата. Яйца сварите вкрутую в течение 10 минут, затем полностью остудите их.

Капусту помойте, снимите верхние подвявшие листья. Затем нашинкуйте ее тонкой соломкой. Полученную стружку посыпьте солью и слегка помните руками.

Яйца нарежьте кубиками.

Перья зеленого лука ополосните под краном, нарежьте небольшими кусочками.

Все измельченные ингредиенты соедините в миске.

Заправьте салат майонезом и добавьте соль по вкусу.

Грецкие орехи подсушите на сковороде без масла. Перед подачей украсьте диетический салат с яйцами грецкими орехами. Приятного аппетита!

Оценить диетический салат с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке