Диетический салат с говядиной

Name: Диетический салат с говядиной
Prep time: 1 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Диетический салат с говядиной получается не только очень вкусным, но еще и питательным. При этом такая закуска отличается полезными свойствами и невысокой калорийность. Кулинарную идею точно оценят те, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Обязательно попробуйте!

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Мировая

Время готовки

1 час. PT1M

Порции

Калорийность

126 ккал

Белки

10,2 гр.

Жиры

7,7 гр.

Углеводы

3,9 гр.

Вода

75,9 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

344.9 мкг

900 мкг

17.7

19.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

5.3

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

10.8

Витамин В4

150.3 мг

500 мг

13.9

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

10.7

11.5

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

6.8

7.4

Витамин В9

34.2 мкг

400 мкг

4.3

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

4.4

4.8

Витамин С

96 мкг

90 мкг

49.4

53.4

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

5.6

6.1

Витамин E

1.1 мг

15 мг

3.5

3.8

Биотин

11.5 мг

50 мг

10.7

11.5

Витамин К

172.9 мкг

120 мкг

66.7

Витамин РР

7.4 мг

20 мг

17.2

18.6

Калий

450.8 мг

2500 мг

8.3

Кальций

82 мг

1000 мг

3.8

4.1

Кремний

8.1 мг

30 мг

12.5

13.5

Магний

49.4 мг

400 мг

5.7

6.2

Натрий

632.4 мг

1300 мг

22.5

24.3

Сера

129.4 мг

500 мг

12.9

Фосфор

248.6 мг

800 мг

14.4

15.5

Хлор

107.5 мг

2300 мг

2.2

2.3

Алюминий

36.4 мкг

30 мкг

56.2

60.7

Железо

2.8 мг

18 мг

7.1

7.7

Йод

13.2 мкг

150 мкг

4.1

4.4

Кобальт

7 мкг

10 мкг

32.4

Литий

26.4 мкг

70 мкг

17.5

18.9

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

4.8

5.2

Медь

145.9 мкг

1000 мкг

6.8

7.3

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.5

0.6

Рубидий

0.7 мкг

200 мкг

0.2

Селен

17.2 мкг

55 мкг

14.5

15.7

Фтор

40.3 мкг

4000 мкг

0.5

Хром

6.5 мкг

50 мкг

6.5

Цинк

1 мг

12 мг

3.8

4.1

Бор

4.5 мкг

1200 мкг

0.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

5.2 мкг

70 мкг

3.4

3.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Говядину заранее отвариваем до полной готовности в подсоленной воде. Также отвариваем куриное яйцо.

Остывшее мясо нарезаем тонкой соломкой.

Промываем и обсушиваем зелень, после мелко рубим ее ножом.

Болгарский сладкий перец очищаем от семян и перегородок, затем овощ нарезаем мелким кубиком.

Некрупно разделываем хорошо промытый огурец.

Все продукты складываем в общий салатник. Сюда же отправляем отварное яйцо, порезанное кубиками.

Из вареного початка кукурузы отделяем зерна и также отправляем их в наш салат.

Добавляем соль и заправляем угощение оливковым маслом, перемешиваем.

Диетический салат с говядиной готов. Угощайтесь!

Оценить диетический салат с говядиной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салат из отварной говядины Салат с говядиной без майонеза Салат с говядиной без фасоли Салат из отварной говядины с болгарским перцем Салаты на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с говядиной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с говядиной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке