Бутерброды с авокадо
Бутерброды с авокадо получаются невероятно вкусными, питательными и полезными. С таким угощением можно начать свое утро или подавать их в качестве аппетитного перекуса. Для быстрого и несложного приготовления бутербродов своими руками, используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки.
505
19
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
4
Калорийность
170 ккал 1069 ккал 267 ккал
Белки
2,3 гр. 14,7 гр. 3,7 гр.
Жиры
14,2 гр. 89,4 гр. 22,3 гр.
Углеводы
4,8 гр. 30,4 гр. 7,6 гр.
Вода
70,3 гр. 442,9 гр. 110,7 гр.
Волокна
6,1 гр. 38,4 гр. 9,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 157,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
174.6 мкг
900 мкг
3.1
4.8
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
5.7
9
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
7.3
11.5
Витамин В4
80.6 мг
500 мг
2.6
4
Витамин В5
7.3 мг
5 мг
23.2
36.6
Витамин В6
1.4 мг
2 мг
10.9
17.1
Витамин В9
471.7 мкг
400 мкг
18.7
29.5
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
77.6 мкг
90 мкг
13.7
21.6
Витамин D
0.3 мкг
10 мкг
0.4
0.7
Витамин E
10.9 мг
15 мг
11.5
18.2
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
26.7 мкг
120 мкг
3.5
5.6
Витамин РР
10.5 мг
20 мг
8.3
13.1
Калий
2677.6 мг
2500 мг
17
26.8
Кальций
146.6 мг
1000 мг
2.3
3.7
Кремний
1.2 мг
30 мг
0.6
1
Магний
178.9 мг
400 мг
7.1
11.2
Натрий
287.8 мг
1300 мг
3.5
5.5
Сера
147 мг
500 мг
4.7
7.4
Фосфор
339.6 мг
800 мг
6.7
10.6
Хлор
3.6 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
31.3 мкг
30 мкг
16.6
26.1
Железо
4.8 мг
18 мг
4.2
6.7
Йод
0.1 мкг
150 мкг
0
0
Кобальт
0.7 мкг
10 мкг
1.1
1.7
Литий
6.2 мкг
70 мкг
1.4
2.2
Марганец
1.7 мкг
2 мкг
13.6
21.5
Медь
1240 мкг
1000 мкг
19.7
31
Никель
0.5 мкг
200 мкг
0
0.1
Рубидий
3.1 мкг
200 мкг
0.2
0.4
Селен
14.9 мкг
55 мкг
4.3
6.8
Фтор
63.1 мкг
4000 мкг
0.3
0.4
Хром
0.2 мкг
50 мкг
0.1
0.1
Цинк
3.8 мг
12 мг
5.1
8
Бор
105 мкг
1200 мкг
1.4
2.2
Ванадий
2.4 мкг
20 мкг
1.9
3
Молибден
0.8 мкг
70 мкг
0.2
0.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить бутерброды с авокадо
19
0
Комментарии (0)