Блины на кефире без муки
Этот вариант приготовления блинов подойдет для диетического питания и для любителей поэкспериментировать на кухне. Откройте для себя новый вкус давно знакомых блюд.
5952
27
0
Кухня
Русская
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
2
Калорийность
233 ккал 609 ккал 305 ккал
Белки
10,4 гр. 27,1 гр. 13,6 гр.
Жиры
7,8 гр. 20,5 гр. 10,2 гр.
Углеводы
36,8 гр. 96,1 гр. 48,1 гр.
Вода
38,5 гр. 100,6 гр. 50,3 гр.
Волокна
4,8 гр. 12,5 гр. 6,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 130,6 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
286.5 мкг
900 мкг
12.2
15.9
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
24.8
32.3
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
14.1
18.4
Витамин В4
300.6 мг
500 мг
23
30.1
Витамин В5
2.6 мг
5 мг
19.6
25.6
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
5.6
7.3
Витамин В9
47.3 мкг
400 мкг
4.5
5.9
Витамин В12
0.6 мкг
3 мкг
7.3
9.6
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
2.4 мкг
10 мкг
9.3
12.1
Витамин E
1.7 мг
15 мг
4.4
5.8
Биотин
22.3 мг
50 мг
17
22.3
Витамин К
4.3 мкг
120 мкг
1.4
1.8
Витамин РР
4.7 мг
20 мг
9
11.7
Калий
592.7 мг
2500 мг
9.1
11.9
Кальций
129.9 мг
1000 мг
5
6.5
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
191 мг
400 мг
18.3
23.9
Натрий
428.3 мг
1300 мг
12.6
16.5
Сера
324.7 мг
500 мг
24.9
32.5
Фосфор
813.3 мг
800 мг
38.9
50.8
Хлор
172.6 мг
2300 мг
2.9
3.8
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
0.6
0.8
Железо
6.9 мг
18 мг
14.6
19.1
Йод
22.1 мкг
150 мкг
5.6
7.4
Кобальт
11 мкг
10 мкг
42.2
55
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
4.3 мкг
2 мкг
82.1
107.2
Медь
396.1 мкг
1000 мкг
15.2
19.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
68 мкг
55 мкг
47.3
61.8
Фтор
61.7 мкг
4000 мкг
0.6
0.8
Хром
4.4 мкг
50 мкг
3.4
4.4
Цинк
3.6 мг
12 мг
11.4
14.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
6.7 мкг
70 мкг
3.6
4.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить блины на кефире без муки
27
0
Комментарии (0)