Битые баклажаны
Битые баклажаны – это любимый ваш рецепт, стоит лишь раз приготовить! Это блюдо идеально подходит вам, если вы любитель правильного питания, ведь оно не очень калорийное и сочетает в себе только натуральные составляющие. Всего немного вашего времени и получается идеальное в балансе ингредиентов блюдо. Готовьте всегда больше, чем обычное количество порций, ведь кто-то из вашей семьи, и вы сами обязательно захотите добавки!
Совет по ингредиентам:
Сыр фета можете по желанию заменить на адыгейский сыр, а сулугуни на моцареллу.
342
50
0
Кухня
Азиатская
Время готовки
45 мин. PT45M
Порции
10
Калорийность
96 ккал 1406 ккал 141 ккал
Белки
3,7 гр. 54,2 гр. 5,4 гр.
Жиры
7,1 гр. 103,8 гр. 10,4 гр.
Углеводы
4,3 гр. 62,9 гр. 6,3 гр.
Вода
82,4 гр. 1207,4 гр. 120,7 гр.
Волокна
1,6 гр. 23,1 гр. 2,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 146,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1100.6 мкг
900 мкг
8.3
12.2
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
4.5
6.6
Витамин В2
2.7 мг
1.8 мг
10.3
15
Витамин В4
80 мг
500 мг
1.1
1.6
Витамин В5
4.3 мг
5 мг
5.9
8.7
Витамин В6
2.7 мг
2 мг
9.3
13.7
Витамин В9
252.7 мкг
400 мкг
4.3
6.3
Витамин В12
4.8 мкг
3 мкг
10.9
16
Витамин С
407.3 мкг
90 мкг
30.9
45.3
Витамин D
1.7 мкг
10 мкг
1.1
1.7
Витамин E
7.5 мг
15 мг
3.4
5
Биотин
0.7 мг
50 мг
0.1
0.1
Витамин К
255.1 мкг
120 мкг
14.5
21.3
Витамин РР
18.3 мг
20 мг
6.3
9.2
Калий
2901.1 мг
2500 мг
7.9
11.6
Кальций
1911.1 мг
1000 мг
13
19.1
Кремний
241.7 мг
30 мг
55
80.6
Магний
179 мг
400 мг
3.1
4.5
Натрий
3370.2 мг
1300 мг
17.7
25.9
Сера
210.6 мг
500 мг
2.9
4.2
Фосфор
1541.3 мг
800 мг
13.2
19.3
Хлор
519.1 мг
2300 мг
1.5
2.3
Алюминий
6367 мкг
30 мкг
1448.7
2122.3
Железо
7.1 мг
18 мг
2.7
4
Йод
25.4 мкг
150 мкг
1.2
1.7
Кобальт
18.3 мкг
10 мкг
12.5
18.3
Литий
621 мкг
70 мкг
60.6
88.7
Марганец
2 мкг
2 мкг
6.9
10.2
Медь
1307.8 мкг
1000 мкг
8.9
13.1
Никель
13.5 мкг
200 мкг
0.5
0.7
Рубидий
716.4 мкг
200 мкг
24.4
35.8
Селен
26.4 мкг
55 мкг
3.3
4.8
Фтор
175.4 мкг
4000 мкг
0.3
0.4
Хром
14.4 мкг
50 мкг
2
2.9
Цинк
8.2 мг
12 мг
4.7
6.8
Бор
1113 мкг
1200 мкг
6.3
9.3
Ванадий
20.7 мкг
20 мкг
7.1
10.4
Молибден
90.8 мкг
70 мкг
8.8
13
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить битые баклажаны
50
0
Комментарии (0)