Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Белковый смузи с протеином

Белковый смузи с протеином

Name: Белковый смузи с протеином
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

342

36 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Белковый смузи с протеином – это идеальный продукт для восполнения белка в рационе. Такой напиток будет полезен спортсменам, худеющим и всем, кто следит за своим питанием и здоровьем. Кроме того, такой смузи на основе протеинового порошка получается невероятно вкусным.

Совет по ингредиентам:

Протеин рекомендуется выбирать с нейтральным или с банановым вкусом.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 97 ккал 510 ккал 255 ккал

Белки 4,1 гр. 21,7 гр. 10,8 гр.

Жиры 3,5 гр. 18,4 гр. 9,2 гр.

Углеводы 11,9 гр. 62,2 гр. 31,1 гр.

Вода 73,5 гр. 386,0 гр. 193,0 гр.

Волокна 0,8 гр. 4,1 гр. 2,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Протеиновый порошок 2 ст.л. Банан 1 шт. Молоко коровьеили Вода 1.5 ст. Мёд 1 ст.л. Корица молотая 0.5 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	134.8 мкг	900 мкг	2.9	7.5
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.9	7.7
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	7.9	20.6
Витамин В4	97.4 мг	500 мг	3.7	9.7
Витамин В5	1.7 мг	5 мг	6.4	16.8
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	5.3	13.9
Витамин В9	27.6 мкг	400 мкг	1.3	3.4
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	10.5	27.5
Витамин С	10.3 мкг	90 мкг	2.2	5.7
Витамин D	3.8 мкг	10 мкг	7.1	18.8
Витамин E	1 мг	15 мг	1.2	3.3
Биотин	129.4 мг	50 мг	49.3	129.4
Витамин К	2.7 мкг	120 мкг	0.4	1.1
Витамин РР	1.2 мг	20 мг	1.2	3.1
Калий	909.4 мг	2500 мг	6.9	18.2
Кальций	534.4 мг	1000 мг	10.2	26.7
Кремний	65.5 мг	30 мг	41.6	109.1
Магний	77.1 мг	400 мг	3.7	9.6
Натрий	197.9 мг	1300 мг	2.9	7.6
Сера	120.3 мг	500 мг	4.6	12
Фосфор	373.7 мг	800 мг	8.9	23.4
Хлор	458.2 мг	2300 мг	3.8	10
Алюминий	203.4 мкг	30 мкг	129.1	339
Железо	1.3 мг	18 мг	1.4	3.6
Йод	34.4 мкг	150 мкг	4.4	11.5
Кобальт	3.2 мкг	10 мкг	6.1	16.1
Литий	2.8 мкг	70 мкг	0.8	2
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	10.6	27.9
Медь	142.2 мкг	1000 мкг	2.7	7.1
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.3	0.9
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	5.1	13.4
Селен	14.9 мкг	55 мкг	5.2	13.5
Фтор	106.9 мкг	4000 мкг	0.5	1.3
Хром	7.6 мкг	50 мкг	2.9	7.6
Цинк	1.7 мг	12 мг	2.8	7.3
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	5	13.2
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	1.7	4.5
Молибден	21 мкг	70 мкг	5.7	15