Белковый смузи с протеином

Name: Белковый смузи с протеином
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Белковый смузи с протеином – это идеальный продукт для восполнения белка в рационе. Такой напиток будет полезен спортсменам, худеющим и всем, кто следит за своим питанием и здоровьем. Кроме того, такой смузи на основе протеинового порошка получается невероятно вкусным.

Совет по ингредиентам:

Протеин рекомендуется выбирать с нейтральным или с банановым вкусом.

590

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

97 ккал

Белки

4,1 гр.

Жиры

3,5 гр.

Углеводы

11,9 гр.

Вода

73,5 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

134.8 мкг

900 мкг

2.9

7.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.9

7.7

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

7.9

20.6

Витамин В4

97.4 мг

500 мг

3.7

9.7

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

6.4

16.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.3

13.9

Витамин В9

27.6 мкг

400 мкг

1.3

3.4

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

10.5

27.5

Витамин С

10.3 мкг

90 мкг

2.2

5.7

Витамин D

3.8 мкг

10 мкг

7.1

18.8

Витамин E

1 мг

15 мг

1.2

3.3

Биотин

129.4 мг

50 мг

49.3

129.4

Витамин К

2.7 мкг

120 мкг

0.4

1.1

Витамин РР

1.2 мг

20 мг

1.2

3.1

Калий

909.4 мг

2500 мг

6.9

18.2

Кальций

534.4 мг

1000 мг

10.2

26.7

Кремний

65.5 мг

30 мг

41.6

109.1

Магний

77.1 мг

400 мг

3.7

9.6

Натрий

197.9 мг

1300 мг

2.9

7.6

Сера

120.3 мг

500 мг

4.6

Фосфор

373.7 мг

800 мг

8.9

23.4

Хлор

458.2 мг

2300 мг

3.8

Алюминий

203.4 мкг

30 мкг

129.1

339

Железо

1.3 мг

18 мг

1.4

3.6

Йод

34.4 мкг

150 мкг

4.4

11.5

Кобальт

3.2 мкг

10 мкг

6.1

16.1

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.8

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

10.6

27.9

Медь

142.2 мкг

1000 мкг

2.7

7.1

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.3

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

5.1

13.4

Селен

14.9 мкг

55 мкг

5.2

13.5

Фтор

106.9 мкг

4000 мкг

0.5

1.3

Хром

7.6 мкг

50 мкг

2.9

7.6

Цинк

1.7 мг

12 мг

2.8

7.3

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

1.7

4.5

Молибден

21 мкг

70 мкг

5.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отмеряем нужное количество протеина и всыпаем его в чашу блендера.

Очищаем банан и режем его на небольшие кусочки. Также отправляем в блендер с протеином.

Отправляем сюда мед.

Всыпаем половину чайной ложки корицы.

Вливаем полтора стакана молока.

Взбиваем содержимое до получения однородного коктейля.

Белковый смузи с протеином готов. Переливайте в емкость для подачи и пробуйте!

Оценить белковый смузи с протеином

Быстрый фильтр

Смузи для набора веса Детокс смузи для похудения Смузи с бананом Смузи для очищения организма Смузи с бананом и молоком Кето смузи Смузи на завтрак Жиросжигающие смузи для похудения Смузи с молоком Смузи на ночь Смузи для детокса Смузи для похудения в блендере Очищающий смузи для кишечника Витаминный смузи Смузи без банана ПП смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Белковый смузи с протеином

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить белковый смузи с протеином

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке