Белковый омлет в микроволновке
Белковый омлет – известное диетическое блюдо. Такое блюдо часто включают в свой рацион питания спортсмены. Но не спешите выбрасывать желтки, их можно использовать в кондитерском деле или готовить соусы, такие как майонез.
1341
55
0
Кухня
Европейская
Время готовки
5 мин. PT5M
Порции
1
Калорийность
59 ккал 30 ккал 31 ккал
Белки
7,9 гр. 4,1 гр. 4,1 гр.
Жиры
2,1 гр. 1,1 гр. 1,1 гр.
Углеводы
2,6 гр. 1,3 гр. 1,3 гр.
Вода
84,3 гр. 43,3 гр. 43,3 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 51,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
9.1 мкг
900 мкг
2
1
Витамин В1
0 мг
1.5 мг
1.3
0.7
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
23.7
12.2
Витамин В4
16.4 мг
500 мг
6.4
3.3
Витамин В5
0.1 мг
5 мг
5.6
2.9
Витамин В6
0 мг
2 мг
1
0.5
Витамин В9
1.3 мкг
400 мкг
0.6
0.3
Витамин В12
0.1 мкг
3 мкг
7.3
3.7
Витамин С
0.3 мкг
90 мкг
0.6
0.3
Витамин D
0.2 мкг
10 мкг
3.9
2
Витамин E
0 мг
15 мг
0.2
0.1
Биотин
2.7 мг
50 мг
10.7
5.5
Витамин К
1.4 мкг
120 мкг
2.3
1.2
Витамин РР
0.9 мг
20 мг
9
4.6
Калий
75.5 мг
2500 мг
5.9
3
Кальций
30.2 мг
1000 мг
5.9
3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
5.1 мг
400 мг
2.5
1.3
Натрий
451.9 мг
1300 мг
67.7
34.8
Сера
63.7 мг
500 мг
24.8
12.7
Фосфор
27.2 мг
800 мг
6.6
3.4
Хлор
670.5 мг
2300 мг
56.7
29.2
Алюминий
10.3 мкг
30 мкг
67.1
34.5
Железо
0.1 мг
18 мг
0.9
0.5
Йод
3.9 мкг
150 мкг
5.1
2.6
Кобальт
0.6 мкг
10 мкг
12
6.2
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
0.6
0.3
Медь
20.8 мкг
1000 мкг
4
2.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
6.7 мкг
55 мкг
23.9
12.3
Фтор
4 мкг
4000 мкг
0.2
0.1
Хром
1.3 мкг
50 мкг
5.1
2.6
Цинк
0.2 мг
12 мг
2.5
1.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
2.1 мкг
70 мкг
5.9
3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить белковый омлет в микроволновке
55
0
Комментарии (0)