Зеленый смузи в блендере

Name: Зеленый смузи в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Зеленый смузи в блендере является оптимальным способом приготовления этого напитка, ведь ингредиенты можно измельчить теркой, но текстура смузи будет не той. В этом варианте готовим зеленое смузи из зеленых овощей в равных количествах, с добавлением киви, зелени, и жидкой основой берем минералку.

1651

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

24 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,2 гр.

Углеводы

3,6 гр.

Вода

91,7 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

180.6 мкг

900 мкг

4.8

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.3

2.7

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.3

4.8

Витамин В4

21.2 мг

500 мг

2.1

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

3.7

7.7

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.5

5.3

Витамин В9

91 мкг

400 мкг

5.4

11.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

216.6 мкг

90 мкг

57.2

120.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.9 мг

15 мг

1.3

2.8

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.4

0.9

Витамин К

250 мкг

120 мкг

49.5

104.2

Витамин РР

1.4 мг

20 мг

1.7

3.6

Калий

865.8 мг

2500 мг

8.2

17.3

Кальций

152.3 мг

1000 мг

3.6

7.6

Кремний

14.5 мг

30 мг

11.5

24.2

Магний

65 мг

400 мг

3.9

8.1

Натрий

113.5 мг

1300 мг

2.1

4.4

Сера

66.7 мг

500 мг

3.2

6.7

Фосфор

99.1 мг

800 мг

2.9

6.2

Хлор

63 мг

2300 мг

0.7

1.4

Алюминий

851.4 мкг

30 мкг

674.1

1419

Железо

2.3 мг

18 мг

3.1

6.5

Йод

5.1 мкг

150 мкг

0.8

1.7

Кобальт

2.2 мкг

10 мкг

5.2

Литий

1 мкг

70 мкг

0.3

0.7

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

5.1

10.8

Медь

163.6 мкг

1000 мкг

3.9

8.2

Никель

0.8 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

0.7 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Селен

0.7 мкг

55 мкг

0.3

0.6

Фтор

36.1 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

6.1 мкг

50 мкг

2.9

6.1

Цинк

0.6 мг

12 мг

1.2

2.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

11 мкг

70 мкг

3.7

7.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для смузи подготовьте, согласно рецепту, все ингредиенты и возьмите качественные, ведь от них зависит вкус напитка. Пекинскую капусту выберите с зелеными листьями.

Овощи и зелень промойте холодной водой и оставьте на дуршлаге, чтобы жидкость стекла.

Огурец, можно с кожурой, нарежьте небольшими кусочками.

Мелко нарежьте стебли сельдерея с листьями пекинской капусты, удалив жесткие части.

У киви удалите кожуру, а мякоть нарежьте кусочками. Этого фрукта можете добавить больше, он напиток сделает более сладким.

Нарезку всех зеленых ингредиентов переложите в блендер. Если у вас этот гаджет небольшой, то можно готовить смузи двумя порциями.

Затем налейте в чашу минералку.

Измельчите все ингредиенты на большой скорости в однородную густую массу ярко-зеленого цвета.

Приготовленное в блендере зеленое смузи разлейте по бокалам и сразу подайте к столу. Приятного аппетита!

Оценить зеленый смузи в блендере

Быстрый фильтр

Смузи для детокса Овощные смузи Смузи с сельдереем Смузи без банана Очищающий смузи для кишечника Смузи для похудения в блендере Смузи на ночь Смузи из огурца и зелени Фруктовые смузи для блендера Смузи с сельдереем и киви Жиросжигающие смузи для похудения Смузи с киви Смузи из огурца Смузи Детокс смузи для похудения Смузи без молока

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Зеленый смузи в блендере

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить зеленый смузи в блендере

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке