Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Завтрак из кабачков на сковороде

Завтрак из кабачков на сковороде

Name: Завтрак из кабачков на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 500 гр.; Фарш из индюшки 300 гр.; Лук репчатый 1 шт.; Йогурт 4 ст.л.; Мука 3 ст.л.; Масло растительное для жарки; Яйцо 2 шт.; Соль по вкусу; Специи по вкусу

28 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Быстрый и вкусный завтрак из кабачков на сковороде – это идеальный способ начать день с хорошего настроения и запасом полезных витаминов. Вашему вниманию представляется рецепт сытных и безумно вкусных оладий, дополненных полезной индейкой и натуральным йогуртом. Ароматные специи придают этому завтраку неповторимый шарм и изысканный вкус. Быстрый и вкусный завтрак из кабачков на сковороде станет отличным выбором для тех, кто ценит свое время и заботится о своем здоровье.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 146 ккал 1787 ккал 447 ккал

Белки 7,2 гр. 88,4 гр. 22,1 гр.

Жиры 9,8 гр. 119,6 гр. 29,9 гр.

Углеводы 7,3 гр. 88,5 гр. 22,1 гр.

Вода 72,7 гр. 887,4 гр. 221,8 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 7,7 гр. 1,9 гр.

Валерия Воронцова (268 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 500 гр. Фарш из индюшки 300 гр. Лук репчатый 1 шт. Йогурт (натуральный) 4 ст.л. Мука 3 ст.л. Масло растительное для жарки Яйцо 2 шт. Соль по вкусу Специи по вкусу

Процесс приготовления

В глубокую емкость выкладываем фарш.

В комбайне измельчаем лук и кабачок, отправляем к фаршу и следом вбиваем яйца.

Добавляем просеянную муку и натуральный йогурт без добавок.

Солим и приправляем, хорошенько перемешиваем до гладкой и однородной консистенции.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и столовой ложкой выкладываем состав.

Жарим на умеренном пламени по 4-5 минут с каждой стороны. Готовьте и получайте удовольствие!

Витамины и минералы

Витамин A 9.55%

Витамин В1 4.21%

Витамин В2 7.24%

Витамин В4 8.35%

Витамин В5 8.55%

Витамин В6 12.19%

Витамин В9 2.43%

Витамин В12 10.56%

Витамин С 8.06%

Витамин D 2.98%

Витамин E 20.46%

Биотин 4.44%

Витамин К 3.09%

Витамин РР 12.07%

Калий 9.1%

Кальций 3.61%

Кремний 42%

Магний 6.06%

Натрий 17.18%

Сера 14.27%

Фосфор 10.46%

Хлор 13.68%

Алюминий 189.71%

Железо 5.81%

Йод 1.66%

Кобальт 17.89%

Литий 0%

Марганец 3.72%

Медь 5.8%

Никель 0.32%

Рубидий 19.18%

Селен 15.25%

Фтор 0.24%

Хром 1.93%

Цинк 7.2%

Бор 1.68%

Ванадий 12.7%

Молибден 3.47%

Витамин A 116.48%

Витамин В1 51.37%

Витамин В2 88.34%

Витамин В4 101.88%

Витамин В5 104.37%

Витамин В6 148.77%

Витамин В9 29.67%

Витамин В12 128.81%

Витамин С 98.36%

Витамин D 36.4%

Витамин E 249.71%

Биотин 54.14%

Витамин К 37.69%

Витамин РР 147.25%

Калий 111.05%

Кальций 44%

Кремний 512.5%

Магний 73.92%

Натрий 209.62%

Сера 174.17%

Фосфор 127.7%

Хлор 166.95%

Алюминий 2315%

Железо 70.86%

Йод 20.31%

Кобальт 218.3%

Литий 0%

Марганец 45.42%

Медь 70.78%

Никель 3.88%

Рубидий 234%

Селен 186.15%

Фтор 2.99%

Хром 23.52%

Цинк 87.85%

Бор 20.5%

Ванадий 155%

Молибден 42.29%

Витамин A 29.12%

Витамин В1 12.84%

Витамин В2 22.09%

Витамин В4 25.47%

Витамин В5 26.09%

Витамин В6 37.19%

Витамин В9 7.42%

Витамин В12 32.2%

Витамин С 24.59%

Витамин D 9.1%

Витамин E 62.43%

Биотин 13.54%

Витамин К 9.42%

Витамин РР 36.81%

Калий 27.76%

Кальций 11%

Кремний 128.13%

Магний 18.48%

Натрий 52.41%

Сера 43.54%

Фосфор 31.92%

Хлор 41.74%

Алюминий 578.75%

Железо 17.72%

Йод 5.08%

Кобальт 54.58%

Литий 0%

Марганец 11.35%

Медь 17.69%

Никель 0.97%

Рубидий 58.5%

Селен 46.54%

Фтор 0.75%

Хром 5.88%

Цинк 21.96%

Бор 5.13%

Ванадий 38.75%

Молибден 10.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1048.3 мкг	900 мкг	9.5	29.1
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	4.2	12.8
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	7.2	22.1
Витамин В4	509.4 мг	500 мг	8.3	25.5
Витамин В5	5.2 мг	5 мг	8.6	26.1
Витамин В6	3 мг	2 мг	12.2	37.2
Витамин В9	118.7 мкг	400 мкг	2.4	7.4
Витамин В12	3.9 мкг	3 мкг	10.6	32.2
Витамин С	88.5 мкг	90 мкг	8.1	24.6
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	3	9.1
Витамин E	37.5 мг	15 мг	20.5	62.4
Биотин	27.1 мг	50 мг	4.4	13.5
Витамин К	45.2 мкг	120 мкг	3.1	9.4
Витамин РР	29.5 мг	20 мг	12.1	36.8
Калий	2776.2 мг	2500 мг	9.1	27.8
Кальций	440 мг	1000 мг	3.6	11
Кремний	153.8 мг	30 мг	42	128.1
Магний	295.7 мг	400 мг	6.1	18.5
Натрий	2725.1 мг	1300 мг	17.2	52.4
Сера	870.8 мг	500 мг	14.3	43.5
Фосфор	1021.6 мг	800 мг	10.5	31.9
Хлор	3839.8 мг	2300 мг	13.7	41.7
Алюминий	694.5 мкг	30 мкг	189.7	578.8
Железо	12.8 мг	18 мг	5.8	17.7
Йод	30.5 мкг	150 мкг	1.7	5.1
Кобальт	21.8 мкг	10 мкг	17.9	54.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	3.7	11.4
Медь	707.8 мкг	1000 мкг	5.8	17.7
Никель	7.8 мкг	200 мкг	0.3	1
Рубидий	468 мкг	200 мкг	19.2	58.5
Селен	102.4 мкг	55 мкг	15.3	46.5
Фтор	119.5 мкг	4000 мкг	0.2	0.7
Хром	11.8 мкг	50 мкг	1.9	5.9
Цинк	10.5 мг	12 мг	7.2	22
Бор	246 мкг	1200 мкг	1.7	5.1
Ванадий	31 мкг	20 мкг	12.7	38.8
Молибден	29.6 мкг	70 мкг	3.5	10.6