Завтрак из кабачков на сковороде

Name: Завтрак из кабачков на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Быстрый и вкусный завтрак из кабачков на сковороде – это идеальный способ начать день с хорошего настроения и запасом полезных витаминов. Вашему вниманию представляется рецепт сытных и безумно вкусных оладий, дополненных полезной индейкой и натуральным йогуртом. Ароматные специи придают этому завтраку неповторимый шарм и изысканный вкус. Быстрый и вкусный завтрак из кабачков на сковороде станет отличным выбором для тех, кто ценит свое время и заботится о своем здоровье.

250

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

147 ккал

Белки

7,3 гр.

Жиры

9,9 гр.

Углеводы

7,1 гр.

Вода

73,4 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

400.7 мкг

900 мкг

3.7

11.1

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

4.2

12.7

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

7.1

21.6

Витамин В4

508.2 мг

500 мг

8.4

25.4

Витамин В5

5.2 мг

5 мг

8.6

Витамин В6

3 мг

2 мг

12.2

36.9

Витамин В9

116.8 мкг

400 мкг

2.4

7.3

Витамин В12

3.9 мкг

3 мкг

10.7

32.2

Витамин С

86.9 мкг

90 мкг

24.1

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

9.1

Витамин E

37.2 мг

15 мг

20.5

61.9

Биотин

27.1 мг

50 мг

4.5

13.5

Витамин К

34.3 мкг

120 мкг

2.4

7.1

Витамин РР

29.2 мг

20 мг

12.1

36.4

Калий

2662.6 мг

2500 мг

8.8

26.6

Кальций

394.1 мг

1000 мг

3.3

9.9

Кремний

153.8 мг

30 мг

42.4

128.1

Магний

283.1 мг

400 мг

5.9

17.7

Натрий

385.5 мг

1300 мг

2.5

7.4

Сера

860 мг

500 мг

14.2

Фосфор

997.4 мг

800 мг

10.3

31.2

Хлор

258.4 мг

2300 мг

0.9

2.8

Алюминий

694.5 мкг

30 мкг

191.6

578.8

Железо

12.1 мг

18 мг

5.5

16.7

Йод

30.5 мкг

150 мкг

1.7

5.1

Кобальт

20.9 мкг

10 мкг

17.3

52.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

3.3

Медь

679.9 мкг

1000 мкг

5.6

Никель

7.8 мкг

200 мкг

0.3

Рубидий

468 мкг

200 мкг

19.4

58.5

Селен

102.2 мкг

55 мкг

15.4

46.5

Фтор

119.4 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

11.8 мкг

50 мкг

1.9

5.9

Цинк

10.4 мг

12 мг

7.2

21.7

Бор

246 мкг

1200 мкг

1.7

5.1

Ванадий

31 мкг

20 мкг

12.8

38.8

Молибден

23 мкг

70 мкг

2.7

8.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В глубокую емкость выкладываем фарш.

В комбайне измельчаем лук и кабачок, отправляем к фаршу и следом вбиваем яйца.

Добавляем просеянную муку и натуральный йогурт без добавок.

Солим и приправляем, хорошенько перемешиваем до гладкой и однородной консистенции.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и столовой ложкой выкладываем состав.

Жарим на умеренном пламени по 4-5 минут с каждой стороны. Готовьте и получайте удовольствие!

Оценить завтрак из кабачков на сковороде

Быстрый фильтр

Кабачки на ужин Кабачки с яйцом на сковороде Кабачки с мясом Кабачки с фаршем на сковороде Закуска из кабачков на праздничный стол Блюда из кабачков на сковороде Кабачки на сковороде Кабачки на каждый день Блюда из кабачков Кабачки с мясом на сковороде Жареные кабачки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Завтрак из кабачков на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить завтрак из кабачков на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке