Запеканка из кабачков в пароварке

Name: Запеканка из кабачков в пароварке
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Пароварка позволяет сохранить вкус и аромат овощей, их пользу. Сытная и вкусная запеканка с овощами и грибами станет отличный завтраком для всей семьи. Даже дети, которые не всегда едят полезные овощи будут в восторге.

3944

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

36 ккал

Белки

1,9 гр.

Жиры

1,4 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

86,9 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

877.5 мкг

900 мкг

6.3

24.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

2.8

10.7

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

4.7

Витамин В4

101.7 мг

500 мг

1.3

5.1

Витамин В5

3.5 мг

5 мг

4.5

17.4

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

23.1

Витамин В9

209.4 мкг

400 мкг

3.4

13.1

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

11.7

Витамин С

502.7 мкг

90 мкг

36.2

139.6

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

0.6

2.2

Витамин E

2.3 мг

15 мг

3.8

Биотин

4 мг

50 мг

0.5

Витамин К

66.7 мкг

120 мкг

3.6

13.9

Витамин РР

21.7 мг

20 мг

27.1

Калий

3752.4 мг

2500 мг

9.7

37.5

Кальций

1181.6 мг

1000 мг

7.6

29.5

Кремний

339.9 мг

30 мг

73.3

283.3

Магний

168.4 мг

400 мг

2.7

10.5

Натрий

1162.2 мг

1300 мг

5.8

22.3

Сера

301.9 мг

500 мг

3.9

15.1

Фосфор

933 мг

800 мг

7.5

29.2

Хлор

176.1 мг

2300 мг

0.5

1.9

Алюминий

1024.8 мкг

30 мкг

221.1

854

Железо

6.4 мг

18 мг

2.3

8.9

Йод

26.3 мкг

150 мкг

1.1

4.4

Кобальт

31.9 мкг

10 мкг

20.6

79.6

Литий

151.4 мкг

70 мкг

54.1

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

4.9

18.7

Медь

800.8 мкг

1000 мкг

5.2

Никель

17.9 мкг

200 мкг

0.6

2.2

Рубидий

308.8 мкг

200 мкг

38.6

Селен

3.2 мкг

55 мкг

0.4

1.5

Фтор

104.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

29.4 мкг

50 мкг

3.8

14.7

Цинк

7.8 мг

12 мг

4.2

16.2

Бор

615 мкг

1200 мкг

3.3

12.8

Ванадий

71 мкг

20 мкг

88.8

Молибден

50.8 мкг

70 мкг

4.7

18.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить запеканку из кабачков в пароварке легко! Кабачки тщательно вымойте и срежьте с них кожуру. Если плоды не молодые - удалите сердцевину с семенами. Измельчите кабачки кубиком и переложите их в большую миску.

Перец вымойте, вырежьте плодоножку с семечками и сполосните. Нарежьте его средними квадратами и отправляйте к кабачкам.

Шляпки шампиньонов очистите и промойте под прохладной водой. Нарежьте небольшими кусочками и добавьте к другим овощам.

Помидоры вымойте, измельчите кубиком, попутно вырезая место крепления плодоножки.

Всыпьте соль и перец и размешайте все овощи.

Переложите овощи в пароварку, посыпьте сверху тёртым сыром и готовьте 30 минут. Сразу же горячую запеканку раскладывайте по тарелкам и подавайте к столу.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков в пароварке

Быстрый фильтр

Запеканка из кабачков Запеканки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков в пароварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков в пароварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке