Запеканка из кабачков с яйцом, сыром и помидорами на сковороде

Name: Запеканка из кабачков с яйцом, сыром и помидорами на сковороде
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Запеканка из кабачков с яйцом, сыром и помидорами на сковороде – это настоящий кулинарный шедевр, который поразит вас своим великолепием. Сладкие кабачки, сочные помидоры, ароматные специи и нежный сыр – все это создает умопомрачительный вкусовой букет, который заставит вас готовить это блюдо снова и снова. Запеканка из кабачков с яйцом, сыром и помидорами на сковороде – это отличный вариант для легкого и сытного ужина после трудового дня.

1125

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

104 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

6,8 гр.

Углеводы

6,0 гр.

Вода

77,1 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

937.7 мкг

900 мкг

17.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

2.6

5.8

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

6.7

14.5

Витамин В4

614.3 мг

500 мг

9.4

20.5

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

10.8

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

5.3

11.6

Витамин В9

153 мкг

400 мкг

2.9

6.4

Витамин В12

2.6 мкг

3 мкг

6.7

14.6

Витамин С

138.6 мкг

90 мкг

11.8

25.7

Витамин D

4.6 мкг

10 мкг

3.5

7.7

Витамин E

11.6 мг

15 мг

5.9

12.9

Биотин

40.1 мг

50 мг

6.1

13.4

Витамин К

41.9 мкг

120 мкг

2.7

5.8

Витамин РР

19.5 мг

20 мг

7.4

16.3

Калий

2627.9 мг

2500 мг

17.5

Кальций

1332.5 мг

1000 мг

10.2

22.2

Кремний

244.5 мг

30 мг

62.2

135.8

Магний

192 мг

400 мг

3.7

Натрий

1393.6 мг

1300 мг

8.2

17.9

Сера

587.4 мг

500 мг

19.6

Фосфор

1110.5 мг

800 мг

10.6

23.1

Хлор

300.2 мг

2300 мг

2.2

Алюминий

678.1 мкг

30 мкг

172.5

376.7

Железо

9.7 мг

18 мг

4.1

Йод

34.7 мкг

150 мкг

1.8

3.9

Кобальт

26.1 мкг

10 мкг

19.9

43.4

Литий

15.7 мкг

70 мкг

1.7

3.7

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

4.1

Медь

625.2 мкг

1000 мкг

4.8

10.4

Никель

9.1 мкг

200 мкг

0.3

0.8

Рубидий

197.9 мкг

200 мкг

7.6

16.5

Селен

52.6 мкг

55 мкг

7.3

15.9

Фтор

138.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

13.9 мкг

50 мкг

2.1

4.6

Цинк

8 мг

12 мг

5.1

11.1

Бор

288.6 мкг

1200 мкг

1.8

Ванадий

52.6 мкг

20 мкг

20.1

43.8

Молибден

36 мкг

70 мкг

3.9

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Согласно списку, подготавливаем составляющие и выкладываем на рабочий стол.

Молодой кабачок нарезаем небольшими кубиками.

В сковороде разогреваем подсолнечное масло и обжариваем зеленые ломтики до размягчения.

Добавляем дольки томатов и прогреваем все вместе еще несколько минут.

Параллельно готовим заливку: смешиваем яйца со сметаной, солью, молотым перцем, мукой и большей частью тертого сыра.

Выливаем яично-сырную смесь на овощи, убавляем нагрев до минимального.

Посыпаем оставшимся сыром и готовим под крышкой 10-12 минут.

Перед подачей нарезаем кусочками и по желанию дополняем свежими овощами и зеленью. Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков с яйцом, сыром и помидорами на сковороде

Быстрый фильтр

Запеканки Кабачки с помидорами Диетическая ПП запеканка из кабачков Запеканка из кабачков с сыром и сметаной Запеканка из кабачков Кабачки с сыром Запеканка из кабачков с сыром и яйцом Блюда из кабачков на сковороде Блюда из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков с яйцом, сыром и помидорами на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков с яйцом, сыром и помидорами на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке