Запеканка из кабачков с сыром на сковороде

Name: Запеканка из кабачков с сыром на сковороде
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Многие хозяйки не знают, как справится с урожаем кабачков. В все очень просто: нужно готовить семье вкуснейшие обеды из этого овоща. Например, запеканка из кабачков с сыром на сковороде готовится очень просто и быстро, а в результате обед получается просто отменный: ароматный, нежный и очень сочный.

Запеканка из кабачков с сыром на сковороде

13926

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

84 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

6,1 гр.

Вода

79,3 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

866.8 мкг

900 мкг

4.4

16.1

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

2.7

9.9

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

5.6

20.5

Витамин В4

611.2 мг

500 мг

5.5

20.4

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

3.5

12.8

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

6.2

22.8

Витамин В9

366.5 мкг

400 мкг

4.1

15.3

Витамин В12

5.5 мкг

3 мкг

8.3

30.5

Витамин С

242.7 мкг

90 мкг

12.2

44.9

Витамин D

3.8 мкг

10 мкг

1.7

6.4

Витамин E

13.2 мг

15 мг

14.6

Биотин

47 мг

50 мг

4.2

15.7

Витамин К

72.2 мкг

120 мкг

2.7

Витамин РР

35.7 мг

20 мг

8.1

29.8

Калий

4576.2 мг

2500 мг

8.3

30.5

Кальций

2208.5 мг

1000 мг

36.8

Кремний

483 мг

30 мг

72.8

268.3

Магний

334.3 мг

400 мг

3.8

13.9

Натрий

3572.7 мг

1300 мг

12.4

45.8

Сера

1072.1 мг

500 мг

9.7

35.7

Фосфор

1839.7 мг

800 мг

10.4

38.3

Хлор

417.8 мг

2300 мг

0.8

Алюминий

1253.6 мкг

30 мкг

189

696.4

Железо

12.6 мг

18 мг

3.2

11.7

Йод

41.8 мкг

150 мкг

1.3

4.6

Кобальт

34.2 мкг

10 мкг

15.5

56.9

Литий

70 мкг

Марганец

2.5 мкг

2 мкг

5.6

20.7

Медь

1132.5 мкг

1000 мкг

5.1

18.9

Никель

19.3 мкг

200 мкг

0.4

1.6

Рубидий

355.2 мкг

200 мкг

29.6

Селен

102.1 мкг

55 мкг

8.4

30.9

Фтор

211.4 мкг

4000 мкг

0.2

0.9

Хром

24.5 мкг

50 мкг

2.2

8.2

Цинк

12.5 мг

12 мг

4.7

17.4

Бор

335 мкг

1200 мкг

1.3

4.7

Ванадий

166.7 мкг

20 мкг

37.7

138.9

Молибден

73 мкг

70 мкг

4.7

17.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить запеканку из кабачков с сыром на сковороде? Подготовить все необходимые для приготовления запеканки ингредиенты.

Кабачки помыть, очистить при необходимости, натереть на крупной терке. Тертые кабачки посолить и поперчить по вкусу, все тщательно перемешать.

Добавить к кабачкам яйца и сметану, перемешать.

Чеснок очистить, мелко нарезать. Сыр натереть на крупной терке. Чеснок, сыр и творог отправить к кабачкам, перемешать. Ввести в кабачковое тесто муку и соду, перемешать.

Вылить тесто в сковороду, тушить на медленном огне полчаса, при необходимости можно держать и дольше. Подавать запеканку из кабачков с сыром на сковороде порционно. Пора звать семью к столу! Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков с сыром на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков с сыром на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков с сыром на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке